現代人大多都是腦力勞動者，幹體力的越來越少，所以發胖的人就越來越多，大家都開始注重健身起來，但是有的人就這樣說了，我沒有時間，我工作忙，生活快節奏，怎麼辦，男人健身給你講講，在床上運動的方法，一起看看吧。

　　床上運動的方法有很多，對身體是非常有好處的，

　　1、抱枕療法

　　用棉佈縫制一個長約1米、直徑約35厘米的佈口袋，用棉絮或海綿填充好，做成一個橢圓形的長枕。

　　睡眠時側臥，雙臂抱枕，長枕下段可墊在大腿下面。這樣會使老年人睡眠好，還會使肩關節拉開，減輕上肢關節的“晨僵”現象，預防和治療關節炎。

　　2、織佈療法

　　坐在床上，兩腿伸直並攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。

　　同時，上身前俯，向外呼氣，雙手應盡可能向腳尖方向推，推到不能再向前時，保持姿勢3秒鐘，收回手掌，並吸氣。

　　連續往返30次，天天早晚各做1遍。有按摩內臟、調理胃腸功能的作用。

　　3、晃海療法

　　雙腿盤坐在床上，雙手掌放在膝蓋上，雙目微閉，舌抵上腭，以腰部為軸，慢慢旋轉，旋轉時腰部要盡可能彎曲，上身前俯。

　　先自右向左旋轉30次，再自左向右旋轉30次，每旋轉1次約25秒鐘，一般在睡前進行。

　　這些就是男人在床上運動的方法，你看明白了嗎，男人健身告訴你，健身不僅可以在健身房，戶外，旅遊，還可以在床上，上面的床上運動的方法，可以放松心情，增加精神，還可以預防神經衰弱哦。

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