在遊泳館看到，一位20多歲的女孩正伸直了雙臂，在水中吃力地向前走動著。她說，水中散步最重要的是掌握呼吸和平衡，對身體的循環系統很有好處。如果能踮起腳尖在水中行走，還能起到瘦身、美腿的效果呢!　　醫生介紹說，首先，在水中散步能夠使人的身體冷，從而消耗比陸地上更大的熱量，起到良好的減肥、塑身作用;其次，水中的壓力可以加碼散步時的阻力，使運動效果倍，而且水壓與人的行走動彈相互作用，會對*起到類似按摩的作用，對皮膚、心臟、循環系統都有好處;再次，水的壓力和浮力使人在散步時必須掌握平衡、調整呼吸，可以增強身體的協調性。　　與遊泳相比，水中散步有什麼不同呢?人在遊泳時身體是橫向浮在水面上的，而散步時卻是豎矗在水裡的，因此散步時身體承受的阻力更大，鍛煉的平衡能力也不一樣。最重要的是，遊泳的技巧性更強，一般人不好掌握，而且是比較劇烈的運動，對於體力不太好的人來說，選擇水中散步不但更容易、更安全，也不是很累，但同樣能收到良好的鍛煉效果。　　水中散步不是簡單的“在水裡走路”，而是需要配合不同的動彈。比如有腰椎病的人，可以采用雙手叉腰，倒著行走的動彈，這樣能夠一邊運動一邊利用水壓按摩;想要使腹部變小的人，散步時應注意吸氣提臀，並以“大腿帶動小腿”的方式邁腿等。此外，不方便到遊泳池的人可以在水比較淺的河邊、水塘脫掉鞋子散步，運動之餘也可利用河邊的沙子或小卵石按摩足底，同樣能起到良好的保健作用。 更多