男人愛運動多吃點紫菜效果好

　　現在的男人都特別的喜歡運動，平時早上起來就出去跑步鍛煉身體，下班了也會去健身房鍛煉，有的還愛好打籃球踢足球的，其實男人鍛煉身體是好的，但是鍛煉多了會造成身體疲乏，食欲不振，那麼就要注意男性飲食了，可以多吃點紫菜，吃紫菜的好處就是可以補充身體卻的鉀。

　　男人愛運動多吃點紫菜效果好。愛運動的人應該多吃紫菜，因為運動會產生大量出汗，除了丟失一定數量的鈉元素外，還丟失了相當數量的鉀，如果鉀得不到及時補充，往往會造成食欲不振、疲乏無力、倦怠、心悸等一系列症狀吃，所以吃紫菜對身體的好處就是補鉀。

　　鉀是*內不可缺少的常量元素，正常*內含鉀總量約150克。主要存在於細胞內，它與細胞外的鈉協同起著維持細胞內外正常滲透壓和酸堿平衡的作用，並能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動等作用。

　　補鉀最安全且有效的方法是多吃富含鉀的食品。紫菜、海帶等海藻類食品含鉀較多，故紫菜湯、紫菜蒸魚、拌海帶絲、海帶冬瓜湯等，應是夏季菜肴的上品。

　　此外，菠菜、莧菜、青蒜、大蔥、蠶豆、毛豆等含鉀量亦較高。糧食以蕎麥面、玉米面、紅薯中含鉀較多。水果以香蕉、西瓜最豐富。

　　男人們在平時鍛煉的時候也要注意身體的健康，鍛煉是好但是也要在飲食上合理安排，上面也說了吃紫菜的好處，所以男人在平時也要吃點紫菜，這樣才能補充身體所缺失的鉀，鍛煉身體也不用擔心出現各種症狀了。