1、緊張工作後常給自己找一個寧靜的環境，多聽聽柔美的音樂；

2、做深呼吸運動，用緩慢的速度從鼻孔吸氣，口中呼氣，做5至6次；

3、定時做體育健身運動，使緊張的身體肌肉松弛下來；

4、想象放松，可構想安靜舒適的田園陽光、平靜的水面、滿地的鮮花，仿佛身臨其境，或回憶從前快樂的事情；

5、下班後洗熱水澡也可緩解壓力。

上述方法如不能緩解壓力，而且情緒仍激動、煩惱，興趣減少，失眠多夢等症狀加重，就需要找心理醫生幫助解決。
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