男人一定要常吃的8種食物

1、富含鈣的食物：

研究發現，鈣攝入量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥，這類的食物如牛奶、奶酪、豆制品、綠葉菜等。

2、富含硼的食物：

研究表明，硼攝入量最多的男性罹患攝護腺癌的幾率低65%，比如葡萄幹、杏仁、鱷梨等。

3、富含番茄紅素的食物：

有研究顯示，番茄紅素對預防攝護腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效，生活中含番茄紅素最多的食物就是番茄，所以男性朋友得多吃。

4、富含鉻的食物：

鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水平，更好地控制血糖水平，生活中富含鉻的食物有谷類、肉類、魚貝類等。

5、含硒的食物。

多項研究發現，補充硒有助於降低攝護腺癌、結腸癌等癌症風險，含硒的食物多為海產品和動物內臟。

6、約砲米伽3脂肪酸的食物。

男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。約砲米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，富含約砲米伽3脂肪酸的食物主要為魚類。

7、富含維它命E的食物：

維它命E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。此外，維它命還具有抗氧化的作用，適當補充能護膚。生活中含維它命E比較多的食物有花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆制品等。

8、富含精氨酸的食物：

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性性欲。豆制品、花生中含有精氨酸較多。