多人在日常生活中，由於各種原因，尤其是男性朋友們，會出現一些腎虛的情況，腎虛不僅會出現失眠盜汗，手足無力，頭暈眼花，主要會影響到男性的性功能，所以壯陽補腎是一個很重要的事，關鍵還是要通過飲食調理比較安全，具體應該怎麼做呢？吃一些什麼好呢！

牡蠣又稱蠣蛤、蠔子.含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維它命。近年來，食蛇肉已成為一種時尚。當食蛇肉能有效地使房事的時間延長。海馬性溫，味甘，能補腎，故凡腎陽不足之人，皆宜食之。蝦子性溫，味甘咸，入腎經，有補腎的作用。蝦：補腎，通乳排毒.富含蛋白質，脂類，礦物質，維它命，鈣，磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。海參性溫，味咸，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝，促進造血功能，延緩衰老，滋養肌膚，修補組織等作用。

淡菜有補肝腎，益精血的功效.淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。幹貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，實則指滋補腎陰之義。泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維它命A、維它命 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等.其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。

男性朋友們在食療的過程當中，還應該要注愚，平時不要過於勞累，不要總是吃一些辛辣刺激的食物，不要總是過於沉浸性生活，要注愚節制，不要總是手淫，飲食要吃一些清淡的，尤其是一些蔬菜和水果，適當的運動也是很好的。