養生小知識按：強腎健腰是男人們在日常生活中最應該注意的問題，因此，在平常就應該學會強腎健腰的方法。那麼，以下twmans準備的男士養生按摩寶典，教你如何強腎健腰按摩。

　　1.摩擦足心法：

　　每天晚上臨睡前，用溫水邊洗邊用手摩擦雙腳，約15分鐘後擦幹。

　　然後先將左腳抬起，擱在右腿膝部，用左手握腳趾，盡力往外扳，用右手擦足底心，擦至發熱為止，然後換腳。

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　　2.按揉腰眼法：

　　用兩手拇指的指掌關節突出部位，自然按於腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。

　　然後向內逐漸用力做環形旋轉按摩，以有酸脹感為好，持續按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。

　　3.刺激腰椎法：

　　取直立位，兩足分開與肩同寬，雙手拇指緊按第二腰椎兩側、第三腰椎兩側，每次約5分鐘，每天數次。

　　4.捶腰背：

　　通過對背部穴位的刺激，達到疏通經脈、調和臟腑氣血之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等症。

　　方法：雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱的兩側。

　　沒事拉拉耳 健腎壯腰養身

　　1.雙手掃耳法

　　以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。

　　每次20下，每日數次，隻要長期堅持，必能強腎健身。

　　2.雙手拉耳法

　　左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。

　　這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

　　3.提拉耳尖法

　　用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使局部發熱發紅。

　　此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠咽喉炎和皮膚病。

　　4.手摩耳輪法

　　雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。

　　此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。

　　5.全耳按摩法

　　雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復按摩5-6次。

　　此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

　　6.雙手掩耳法

　　兩手掌掩兩耳廊，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，回擊“天鼓”。

　　此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。

　　7.搓彈雙耳法

　　兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。

　　每天二三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，健腎壯腰。

　　8.提拉耳垂法

　　雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3-5分鐘。

　　此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

　　總結：男人平時也可以多拉拉耳朵，有利於強身健體。按摩保健是很好的養生秘訣，因此，以上twmans準備的按摩方法可不能錯過哦，壯腰的男人們更要學哦~