克服男性打鼾的養生絕招
有些男士認為,打鼾的話更彰顯男子氣概,殊不知,打鼾是一種病症,那麼如何預防男人打鼾呢?下面隨養生twmans一起看看吧。
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男人打鼾的自我治療方法
1、節食,大多數的打鼾者都是體重過重的中年人,減肥可停止打鼾
2、睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3、避免鎮定劑,因為任何使頭頸附近組織放松的物品都會使打鼾更大聲
4、抽煙的人較容易有打鼾的問題
5、側睡較不易引起打鼾
6、墊高床頭,不隻是頭部,而是整個上半身
7、控制過敏症,打噴嚏和打鼾經常相偕而來,可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8、鼾聲愈大問題愈嚴重,過於嚴重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫停患者,治療的第一步是戒煙,避免酗酒,減肥。
嚴重打鼾者或睡眠中有閉氣者應服用鎮靜劑、助睡藥及其他鎮定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。
如何預防打男人呼嚕
1、選擇適當的枕頭
有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸,事實上,這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭,以利於呼吸通暢。
2、睡前不要飲酒
很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒,研究表明,睡前飲酒會導致血糖、血壓升高,導致呼吸道變窄,呼吸不暢,導致打呼。所以睡前還是不要喝酒。
3、使用加濕器
如何預防打呼了,保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔幹燥,也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
4、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助於潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜,預防打呼。
5、適當的鍛煉
要保持健康的生活習慣,加強鍛煉,適當減肥,保持良好身材,這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼問題。
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