精子很容易因外部環境發生變化，青壯年男性自身的不良生活習慣也是造成*質量變差、生育力下降的主要原因。

影響*質量的不良習慣

1 抽煙、喝酒、熬夜

2 長時間上網

3 性生活無節制

4 喜歡吃洋快餐

醫生教你六招保持“精力”

精子是很“小氣”的東西，它很容易因外部環境發生變化，實驗證明一個酗酒、熬夜之後的*和之前的*質量絕對有很大差別。同時，青壯年男性自身的不良生活習慣也是造成*質量變差、生育力下降的主要原因。為此，99醫生提出下面幾點建議，讓男性保持“精力”。

1 改變不良生活習慣。不抽煙、不喝酒、不熬夜。據資料報道，每天吸煙30支以上的男性，其畸形精子的比例超過20%，精子的存活率只有49%;酗酒會造成睪丸痿縮。而熬夜則會加劇疲勞，影響*質量，建議青壯年最好晚上12點前睡覺。

2 盡量減少上網時間，特別是不要在網吧久呆。醫生解釋說，電腦對身體會產生局部輻射影響*產生，特別忌諱把筆記本電腦放在身體上，上網2小時就應該休息一下。

3 有節制和衛生的性生活。青壯年因為性欲旺盛，很容易不加節制地進行性行為，這會過度刺激生殖細胞使生精功能疲勞，建議一周不超過3次為好。另外，性生活中盡量使用安全套，避免受到炎症侵害。

4 少吃快餐。研究證明，洋快餐中的雌激素是精子最怕的“殺手”，男性應該多吃蔬菜、水果等有營養的食物。

5 注意性器官衛生，少穿牛仔褲。每天睡前清洗外陰有利健康。

6 加強體育鍛煉。男性應該從青年時就加強鍛煉，慢跑、遊泳等既有助於身體健康，也對強壯精子的產生起很大作用。