5招有個好睡眠不再打呼
打呼在男性當中就像是專利一樣,專家講,常打呼的人比不打呼的更容易患病,所以要及時改掉這個習慣哦。
twmans推薦:
吃什麼抗衰老?紫色食物 把補氣血的食物做成美食
1.白天不要過度勞累
身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊,如果白天真的特別忙碌,在睡前最好先舒緩一下身心,如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等,再入睡,會睡的比較安穩,比較沒有負擔。
2.睡前不要從事刺激的活動
睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經會無法立刻放松,使得晚上無法安安穩穩的休息。
3.側睡
仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側睡時,松弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。
4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛,而更會堵住呼吸道。
5.減重
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道。
猜你喜歡:
巧吃薏米除體內濕氣 南瓜的營養價值
更多內容請關注養生頻道/
上一篇文章:八種方法助男人收縮毛孔
下一篇文章:禿頂遺傳的確有 養護發讓它來得晚一些