從機體方面講，中年是向老年過渡時期，生理和心理功能均處於下降階段，如動脈硬化發生率逐漸上升，消化、呼吸系統的機能逐漸減退，這些，使得40歲以後的中年人，能負擔的運動量和強度都遠不及青年，使中年人機體的負荷能力與其社會角色，逐漸呈現不相匹配的現象，心身疾病如高血壓、冠心病、癌症、糖尿病、潰瘍病、支氣管哮喘、性功能障礙及精神抑制等發病率大大增加，成為人生多事之秋，所以，也必須注重身心健康。 那麼，中年人如何心理保健呢？應當做到以下幾點：

一、心胸開闊、情緒穩定而樂觀：在中年人的致病因素中，心理社會刺激居重要地位，中年人應了解這點，在復雜的工作與生活環境中培養開闊的胸懷，養成不計較小事，對重大事件亦應保持克制能力，使其反應強度適當，以符合心理健康需要。即使遇到不順心的事和挫折，也應學會盡快從不良情緒中解脫出來，保持穩定而樂觀的情緒。

二、建立良好的人際關系：健全的心理適應能力是建立良好的人際關系的基礎，中年人應注意增強此能力，善於和各不同的人相處。為此，要做到正確評價自己，客觀評價自己的優缺點、興趣、能力、性格等，同時要正確了解他人，並注意不斷增進與周圍人的了解，以利融洽相處。此外，積極參加社會活動，開闊眼界，擴大交往范圍，可增強心理上的安全感。

三、對人對事不抱過高的期望：要根據自己的條件和現實允許的情況需求，不要勉強去做根本辦不到的事情，這樣就不會自我膨脹，讓煩惱困擾自己，將心理平衡建立在理智的基礎上，實現“知足者常樂”。

四、勞逸結合：注意腦力勞動和體力活動相結合，這是調節大腦思維，保持身心健康的有效方法。尤其是在工作、生活擔子較重的情況下，一定要學會忙裡偷閑，堅持鍛煉，從體力方面給繁重的身心勞動提供支持條件，使身心潛力得到更有效的發揮。