熬夜男

常上夜班熬夜的男士由於用眼過度易出現眼睛幹澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易造成身體疲勞。所以早餐要營養充分以保證旺盛精力;中餐則可多吃含蛋白質高食物如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等;晚餐宜清淡，多吃維它命含量高食物如各種新鮮蔬菜飯後吃點新鮮水果。

在日常飲食方面，平時要注愚多吃富含維它命A、胡蘿卜素以及維它命B2的食品;同時選用磷脂含量高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物肝臟、腎臟、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。

應酬男

喝酒是交際場合的重要手段，許多男性還將喝酒當成一種生活習慣。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精往往滲透性地傷害了男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現疲勞、嘔吐、厭食和惡心等症狀。

此類男性冬季進補時應以高維他命、適宜熱量及高蛋白食物為主。魚類、蝦類、雞肉、牛肉含有大量的人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用。赤小豆、大棗也非常適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、番茄蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性的理想晚餐。

脾虛男

在日常生活中，許多人一喝酒就會出現腹瀉，中醫分析這是脾陽虛造成的。如果出現脾陽虛，消化功能會日漸變差，造成食欲不振、怕冷、大便不暢。在酒精作用下脾陽會更虛，所以脾陽虛的男士務必要戒酒。

脾虛的男性冬季應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實、白術、砂仁和幹薑。同時，山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，一般家庭在冬季的飲食上，可多偏重一點。在肉類的攝入上，可以選擇細纖維的魚肉為主。