想要保持身體的“年輕態”，依賴於保健品或藥物是萬萬不行的。隻有合理的飲食、良好的習慣和適當的運動，才會讓你越來越健康。那麼男人吃什麼才能更年輕更健康呢?營養學家為男性朋友推薦以下越吃越年輕的7種食物。

　　奶制品

　　以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維它命、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。

　　雞蛋

　　研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維它命和礦物質，其中B族維它命對改善記憶有幫助。

　　堅果

　　高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

　　獼猴桃

　　被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維它命C，此外它還提供了豐富的維它命A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。

　　豆類

　　多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。

　　西蘭花

　　這種蔬菜既好吃又常見，含有維它命A、C以及有益於骨骼生長的維它命K。就連一般情況下隻存在於胡蘿卜、橙子等黃色植物中的?茁-胡蘿卜素，在西蘭花中也大量存在。

　　水果幹

　　菠蘿幹、杏幹等很多水果幹隻是在制作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維它命等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維它命之外，水果幹裡還含有大量的鐵、鉀等礦物質，而水果幹中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發胖，是一種很好的零食。