飲料是很多人都喜歡喝的，很多男人也喜歡喝飲料，尤其是一些碳酸飲料，更是愛不釋手，但是你們知道嗎？飲料喝多對身體是有害處的。尤其是碳酸飲料對男性身體健康更是有害，大部分男人對喝水是不感興趣的，就算大量運動後需要補充水分，他們也是喝飲料，不喝水。但是，經常喝飲料可能會造成泌尿系統結石，增加腎臟的負擔，還會對精子有害。所以想要做爸爸的男性朋友一定要特別注意，下面小編就給大家介紹喝飲料的危害以及想要做爸爸該吃哪些食物。

　　男人過度喝飲料毀腎傷精

　　碳酸飲料

　　碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，會使人體體液處於一種酸性狀態，長期飲用會破壞人體的酸堿平衡，當酸性大於堿性時，會間接損傷腎。研究還表明，碳酸飲料中的酸性物質、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。

　　聽說女人吃黑豆黑芝麻可以補腎，讓自己的頭發變得非常好，日常生活中，保健品越來越多，人們為了達到快速補腎的目的，只服用保健品，而不以食療的方式進行營養的攝入，以至於營養過剩的症狀出現，所以男性想要達到補腎的目的，最好食補，而不是亂服用補腎的藥物。男人吃黑豆可以補腎嗎？在以下內容裡小編會詳細的給大家介紹黑豆是怎麼樣有補腎的作用吧，食用黑豆可具有補腎的作用！

　　男人吃黑豆可以補腎嗎？為何黑豆可以補腎呢？我們一起來看看吧

　　身邊常見的豆類有諸多，每一種豆的功效都是不同，綠豆一般具有清熱解毒的的作用，紅豆則是補血，而黑豆是補腎，所以它是男性補腎的最佳食物。為何它具有補腎的作用？因為它的蛋白質含量高達36%-40%，另外，它含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。

　　俗稱“甜蜜殺手”的珍珠奶茶中含有大量的反式脂肪酸，它會減少雄性激素(睪酮)的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。

　　可用鮮榨果汁喝綠茶代替

　　水果中所含的植物化學因子如番茄紅素、花青素、胡蘿卜素等都對健康有益。市面上有些鮮榨果汁往往添加了色素、香精和糖，建議在家自己動手榨汁又美味又健康。綠茶含有茶多酚有助於預防和治療輻射，對胃癌、腸癌等多種癌症的預防和輔助治療。

　　想當爸爸就要注意飲食

　　1、嚴格戒煙禁酒

　　吸煙者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸煙者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，造成男性血液中睪酮水平降低，出現性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應盡量做到戒煙禁酒。

　　2、要保證充足的優質蛋白質

　　蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

　　富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維它命等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。

　　3、補充礦物質和微量元素

　　人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

　　含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;

　　含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

　　4、不可小看水果蔬菜

　　男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維它命是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維它命的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維它命a和維它命e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維它命，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維它命，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至造成不孕。

　　5、適量脂肪也不錯

　　性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

　　肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。

　　小編結語：想要一個健康的寶寶，父母的健康很重要，很多男性朋友都有不好的飲食習慣，這對生育是非常不利的，不但自己身體不好，對寶寶的危害更大。擁有一個好身體才能擁有一個好家庭，尤其男性朋友是家裡的頂梁柱，更是不可以倒下。處在生育期的男性朋友要戒煙戒酒，多補充優質蛋白質，對吃水果，擁有好身體才能擁有健康的寶寶。以上就是小編給男性朋友介紹的有利於生育的食物，正準備要寶寶的男性朋友可千萬別錯過，要仔細看哦。