面對即將到來的炎夏和各色標致春夏裝的誘惑，很多女孩都暗下決心――減肥，從今天開首。可是，你能包管你的減肥觀是正確無誤的嗎?

　　錯誤減肥觀之一：營養太多引起胖胖，於是我要和魚肉蛋奶說拜拜。

　　批判：這真是個誤會。有些人之於是胖胖，並不是單一的營養積聚，而是由於飲食中缺乏能使脂肪轉化為能量的營養素。那麼，體內的脂肪怎麼才能轉化為能量呢?這就需要浩繁營養囊括維它命B2、維它命B6及煙酸。而含有這些營養物質的東西往往是一些減肥者不肯問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉。於是，抓緊享受吃的樂趣，不然，就算你天天素食，體內脂肪也會慢慢儲蓄儲存，越攢越多。

　　錯誤減肥觀之二：天天對峙慢跑30分鐘，能夠有效減肥。

　　批判：慢跑雖可達到有氧錘煉的方針，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你的心臟。推行證實：只有舉動的期間跨越大約40分鐘，*內的脂肪才會被“帶動”起來為*供給能量，隨著舉動期間的遲誤，脂肪供能的量最高可達總耗損量的85%.可見，短於40分鐘的舉動無論強度大小，脂肪耗損均不較著，於是，大師加把勁，把慢跑進行到底——跨越40分鐘。

　　錯誤減肥觀之三：吃辛辣食品能夠減肥。

　　批判：有人感應吃辣能夠減肥，於是頓頓不離辣醬紅油。確實，吃辣後輕易揮汗，而且吃一點點辣就會使人有飽的感應。然而，你有沒有考慮過：持久吃辣會影響胃部性能，有胃痛甚至冒崩漏的危險。還有，吃太多嗆性食品會使皮膚變粗糙，甚至冒出滿臉暗瘡，美好的嗓音也變得啞起來。吃辣減肥是否有點舍近求遠。

　　錯誤減肥觀之四：局部減肥合算。

　　批判：人們常在告白中看到“減腰”、“減臀”、“減腹”等令人心動的字眼，那麼，減肥真的能夠局部減嗎?答案生怕會令很多人失望。

　　醫生們闡發說：第一，局部舉動總耗損能量小，易疲憊，且不克不及持久;第二，脂肪供能是由神經和內分泌調節駕馭，但這種駕馭是全身性的，並不是練哪個部位就能夠減哪個部位的脂肪。

　　錯誤減肥觀之五：飲水會使人發福，於是減肥時代水要少喝。

　　批判：這個觀念真是大錯特錯，飲水不足會引起機體不竭儲蓄儲存水分作為抵償，並使體內更輕易儲蓄積累脂肪，飲水不足還可能引起*代謝功能的混亂，引起*對能量接收多、開釋少。減肥的女性千萬別忘了：水是生命之源，*的70%都是水分哪。

　　錯誤減肥觀之六：多練20分鐘，把剛才多吃的阿誰冰淇淋耗損掉。

　　批判：這種閱歷相信很多人城市有，一時貪嘴吃了高熱量的甜點或飲品，便要特地多錘煉一會兒，心理才會感應安撫。但假如往往如此采用遲誤錘煉期間作為貪吃的解救法子，就會把自己置於過度練習的境地。

　　當你的身體總是處於練習的疲憊中，也就是身體對舉動感應不適應，想達到減脂的方針是很難的，由於過量練習能夠引起體內分泌某種激素，這種激素會使肌肉不克不及合成。可是，對一時貪吃就沒有法子了嗎?當然有，你能夠鄙人一餐中少吃一點。

　　錯誤減肥觀之七：按固定減肥食譜行事準沒錯。

　　批判：如此做當然削減了攝入，駕馭了身體重量，但久而久之會使身體窘蹙周全的營養。而且，吃是人生一大樂趣，就算減得苗條身材，全日不克不及吃想吃的食品又有什麼看法。

　　實在，減肥並不會影響口腹之欲，你能夠記住以下原則：

　　一、防止油炸食品

　　二、進食的次數以3次為主，不要偷吃零食哦

　　三、挑新奇的食品吃

　　四、將輕易發福的佐料丟掉，如沙拉醬、糖等

　　五、不要把輕易發福的食品，比如蛋糕和冰淇淋放在一路吃。