養腎一直以來是男性的專利，其實對大多數的男性朋友們來說出現的腎虛，這個我們的身體特征是有很大關系的，比如說平時不良的生活習慣，經常熬夜，手淫過度或是抽煙喝酒都有可能會引起腎虛，男性腎虛以後就是陽氣不足失去了本有的陽氣，身體也會被累垮，那麼男性怎麼養生效果好呢？

說到陽痿腎虛補腎這些事，似乎是成年人該擔心的事，但是如果在青春期的時候保護好自己的腎，成年以後腎虛的幾率就小一些了。

據相關調查，20～45歲青年人中，70%以上的人自認為有腎虛症狀，82%以上的人認為腦力大不如前。而在實際臨床中，這些雖不能統統歸為“腎虛”，但經臨床分析，可劃分至腎虛者也占33%以上。

生活無節制，吸煙、飲酒、作息沒有一定的規律，過度勞累;肆行房事，縱情色欲;不良習慣，如過度手淫，可直接損傷人體的腎精，提前進入早衰。

現代文明帶來的各種污染，環境污染、空氣污染、食品污染、核磁輻射、噪音等使許多毒素淤積在人體內，威脅健康。例如食品污染，食品中的激素樣物質、填充劑過多，人們食用後相當於口服了激素，致使人體腎上腺不分泌激素或分泌的少了，時間長了，造成腎上腺這個器官廢用，甚至畏縮，所以很多人出現性功能下降、早洩、生殖器短小等。

濫用藥物：現代人，一有病就用藥，很多藥物對腎臟有損傷，例如慶大黴素、丁胺卡那、復方新諾明等等，其次，食物中的農藥、化肥，可直接損傷人體的腎臟。

上述因素潛移默化中影響著腎氣盛衰和身體健康，如果忽視的話，將成為身體的隱形殺手。我們平時所說的“年輕的時候身體掏空了”就是這個意思。所以年輕人也要注愚保護腎臟，防患於未然，等腎臟有了病再去治，那就晚了。

想要來養腎最重要的還是要治療腎氣不足的問題，主要在平時的生活中不要濫用藥物，平時一定要忌煙忌酒，給自己的生活作息安排一個合理的時間，不要縱欲過度，另外可以吃一些滋補的羊肉，狗肉，牛肉來調解。