攝護腺乃是男性體內較為重要的器官，它關系到泌尿系統健康與生殖系統健康。近幾年來，男性攝護腺疾病患者越來越多，而且增長趨勢非常明顯，這說明什麼?生活中很多男性都不懂的保護自己攝護腺健康。那麼，攝護腺如何保養呢?

　　1、多喝水，不憋尿

　　多飲水就會以多排尿的形式，對尿路進行機械的沖洗，還可有效稀釋尿液的濃度，減輕不良刺激對攝護腺的影響。同時需避免長時間憋尿，因為過度憋尿會造成攝護腺包膜張力的增高，長此以往會引起攝護腺疾患。

　　2、每天正能量的心情

　　負能量的生活和心理因素可能會增加攝護腺病變發生的機率。心情愉快不僅有利身心健康，還可減緩盆底肌肉的張力。所以正面良好的心理狀態，非常有助於攝護腺的養護。

　　3、注意私處衛生

　　會陰部汗腺多，透氣性差，極易藏污納垢。堅持每天清洗會陰部並且勤換內褲是預防攝護腺炎的重要環節。也可通過溫水沐浴來舒解肌肉與攝護腺的緊張，改善攝護腺的局部血液循環，可以收到良好的攝護腺保護效果。

　　4、內褲不能緊

　　喜歡穿緊身內褲的男士需要注意，因為內褲緊容易使會陰部頻繁的摩擦，易使攝護腺長時間處於緊張和充血狀態。因此，為了防止局部有害的磨擦，舒緩會陰部所受到的壓力，促進血液回流，最好改變穿緊身內褲的習慣，同時內褲要選棉質且寬松的。

　　保證攝護腺健康，日常護腺飲食是必不可少的。男人們應該盡量戒掉煙酒，平時少吃那些辛辣刺激性的食物。此外，還應該多吃一些青菜和水果，因為這樣做可以預防便秘，畢竟便秘則會讓攝護腺墜脹的症狀加重。

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