男性朋友們一天中有10多個小時都是在外面奔波，那麼面對社會傳播的巨大壓力，中年男性朋友們也會替體力和精力透支的情況，那麼我們就要保健我們的身體了，那麼中年男性朋友們在秋季到來時，應該要如何進行保健呢?

　　■商務餐遠離生猛海鮮烤涮

　　生猛海鮮成為一種飲食時尚，三文魚刺身，鱸魚、馬魚、海鮮、蛇、蟹等成為招待客戶、朋友的佳肴。但是由於這些食物中存在寄生蟲和細菌的概率較高，加之過於追求味道的鮮美，烹調不夠充分。當人們美美地品嘗那些生猛海鮮時，殊不知已經病從口入。

　　■長期在辦公室工作吃什麼

　　做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降，維它命A可預防此症。每星期吃三根胡蘿卜，即可保持體內維它命A的正常含量，整天呆在辦公室日曬的機會少，易缺乏維它命D而易患骨質疏松症，需多吃海魚、雞肝等含維它命D的食物。

　　■飲酒有利有弊

　　每天飲用20-30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發病率降低75%，而飲啤酒過量將加速心肌衰老，使血液內含鉛量增加。

　　■食物可穩定情緒

　　鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性行為發生，脾氣暴躁者應該借助於牛奶、酸奶、奶酩等乳制品以及魚幹、骨頭湯等含鈣食物以平和心態，當人遇到巨大的心理壓力時，其所消耗的維它命C將明顯增加。因此精神緊張者可每天吃3-5枚鮮棗以補充足夠的維它命，應付緊張的工作環境。

　　■疲勞後吃什麼

　　疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時*內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感;相反，新鮮蔬菜，水產制品等堿性食物能使身體迅速恢復，如有條件，洗個熱水澡，能使人精神煥發，解除疲勞之感。

　　許多的男性朋友們就是因為太容易疲憊了，因此，身體一日比一日差，那就是我們在平常的時候沒有照顧到自己身體的緣故，因此我們要注意做好保健的工作，為自己的事業和家庭打下一個很好的精力基礎，並且也可以活的久一點。

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