不知道為什麼，一提起更年期，大家想到的一定都是女人。這正證明了對於男性健康的疏忽，這些需要好好調理與保養的小病，對於男性很多人包括男性自己都是不在意的。這些態度都是不對的，對於健康問題都不是小事，下面就看看男性在更年期中怎樣調理自己。

　　許多醫生將與衰老相關的雄激素變化稱為“男性更年期”。在此期間，男性也會像女性一樣，出現各種不適。美國“梅奧診所”官網載文，從激素變化角度為男人對抗更年期問題出謀劃策。

　　與女性更年期雌激素驟然下降不同，男性雄激素變化是一個逐漸遞減的過程。通常情況下，雄激素水平從30歲開始，會隨年齡增加每年遞減約1%。有些人可能不會感受到激素變化帶來的不適，但年齡越大(大多數男性更年期從40~50歲以後開始)，越可能造成以下問題：(1)性功能減退，包括勃起功能障礙，睡眠時自發勃起減少、不育症等，睪丸也可能會變小。(2)睡眠問題，雄激素減少有時會造成失眠或嗜睡等睡眠障礙。(3)體質變差，比如，體內脂肪增加、肌肉變小，力量降低、骨密度下降、乳房腫脹或敏感、體毛脫落，少數情況下還會出現潮熱和乏力。(4)情緒低落，如自信心下降，易悲傷、沮喪，注意力及記憶力出現減退等。

　　梅奧診所醫生表示，發現以上變化應盡早就醫，選擇正確方式應對。

　　查找原因。首先要排除是否為藥物、酒精或其他疾病所致，比如，藥物副作用就可能會造成勃起功能障礙等性功能問題。

　　調整生活方式。適當增加每天的運動量，較好的運動有慢跑、遊泳，或者有競技性質的各種球類。運動配合健康飲食，還能達到減重及控制腰圍的作用。

　　調試心理。男性沮喪抑鬱不一定總是抑鬱症所致，有時可能只是到了更年期。心情抑鬱時，男人更可能借酒澆愁，錯上加錯。因此，男性應注重交流，比如，與妻子多聊天，和愛人保持親密關系，或尋求專業醫師的幫助。

　　警惕補藥。很多補藥在抗擊雄激素水平下降方面的安全性尚未得到證實，有些甚至潛藏危險。此外，“雄激素替代療法”目前也存爭議，比如，雄激素替代療法可能會增加心臟病發作、攝護腺癌或其他健康問題的風險，應謹慎選擇。

　　以上就是男性調理更年期的小方法，一定要注意好的生活作息和好心態。還是那句話，健康問題都不是小事，事關我們的生命，更和性別無關。不要覺得是男性，就該承擔更多的病痛，就該不在意自己的身體。在身體健康問題上，男人一定也要更加愛惜自己。

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