說道腎虧大家想到肯定是男性，男性出現腎虛的症狀比較多，嚴重的還會影響生育。食療是補腎的一個比較好的方法，采用食療補腎的朋友們一定要選對食物。

1、雞蛋

雞蛋是人體性功能的營養載體，腎虛在性能力上有著非常直接的表現，不論男性還是女性，都會有所影響，在我國民間也一度曾經流傳著新婚的夫婦在結婚當晚選擇晚餐是煎雞蛋這樣的風俗，雞蛋的吃法有很多種，可以把雞蛋、牛奶和蜂蜜混合在一起熬成米粥一起服用，長期堅持，兩周就能夠看到非常明顯的效果。

2、海魚

男性精子數少並且質量低的一種原因就是體內缺鋅，這樣的男性往往在性功能和生殖功能上都有減退的痕跡，如果是女性缺鋅則會出現體重下降的症狀。而海魚中含有豐富的鋅元素，因此不少醫生都會建議想要補腎的男性可以多吃一些海魚來進行食療。