每個人都有自己的小習慣，然而有的人的習慣可以幫助養生，而有的人的習慣卻能夠危害健康，尤其對於男士來說，很多習慣會影響男士健康，那麼，那麼那些惡習會成為健康的殺手呢?這些惡習該如何祛除呢?跟小編一起去探尋一下吧!

　　男士養生 8個惡習損害健康

　　1.緊張：對各種職業的4O00人所作的一項10年的研究證實，主要來自情緒緊張。專家們認為：“當一個人終日生活在緊張中時，更易染患病。”

　　人們遭遇的緊張主要有兩種：環境上的和心理上的。發展良好的人際關系，可以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多後遺症，如、失眠、高血壓。

　　2.濫用藥物：濫用藥物是指不當且毫無理由的服用化學物品，它造成的結果便是“自殺”與意外中毒。統計意外中毒事件的原因中，以兒童吞下化學物品為最多。一種不好的趨勢，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。

　　3.暴食：暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。

　　4.過度或缺少運動：適度的運動為許多醫生一致的建議。有些人到了50歲以後，才開始做運動，如不適量將會引起某些毛病。

　　專家建議，最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步，那就能加強你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當然，如果缺乏適當的運動，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速衰老。

　　5.不注意身體的警號：有人常常因為有一點不舒服就去醫院檢查，但也有的人要等到什麼部位的功能出了大毛病才去醫院。

　　你應當特別注意大便及小便的變化、無法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞。應當牢記：愈是使你不知道怎麼辦的病痛才愈會傷害你。

　　6.任意中斷治療：主觀的自我診斷將導致兩種不良後果;低估病情與加重病情。有人一生中也許從不去看一次病，而有喪命於可以治愈的疾病的危險。忽視各種症狀就是對健康的兒戲。任意中止藥物治療常使疾病復發。

　　7.過度節食或素食：所有流行的節食措施如果使用過久，就有損害健康的潛在危險，因為大部分節食和素食，都會減少飲食應該包含的營養物。

　　8.吸入致癌的物質：人們吸入過多致癌微粒，便會在敏感的肺部組織細胞上引發潛伏的癌。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。

　　這些聚合物燃燒後絕大部份分裂為氟化烯，而氟化烯便是可能引起的物質。我們家裡的大部分塑料、膠制品都是用於這種東西。

　　汽車排出的一氧化碳、石油醚的加熱制品，都有同類的害處。這也是居住在城市的居民患癌症比率高於鄉村居民的原因。

　　男士養生指南 男人該吃什麼

　　驢肉

　　俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。

　　牡蠣

　　牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維它命。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

　　雞蛋

　　雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活後恢復元氣最好的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜的美滿。而印度醫生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助於迅速恢復體力。

　　狗肉

　　狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療早洩。將熟附煨薑燒的狗肉能溫腎、祛寒止痛。狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。但是，從動物保護角度，狗肉不建議食用。

　　韭菜

　　又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。我國古代不少著名詩人的詩中都提到過韭菜，如唐代詩人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊間黃梁”;宋代詩人蘇軾的“漸覺東風料峭寒，青蒿黃韭試春盤”。可見韭菜自古以來就受到我國人民的喜愛和重視。韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動，對習慣性便秘有益和對預防腸癌有重要意義外，它還含有揮發油及含硫化合物，具有促進食欲、殺菌和降低血脂的作用。因此，對高血脂、冠心病病人有益。韭菜還是一味傳統的中藥，自古以來廣為應用。《本草拾遺》中寫道：“韭菜溫中下氣，補虛，調和臟腑，令人能食，益陽。”《本草綱目》又說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。

　　枸杞子

　　枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維它命B1、維它命B2、煙酸、維它命C、維它命E、多種遊離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效，是提高男女性功能的健康良藥。

　　結語：男士養生真的是很關鍵，男人作為一個家庭的支柱就更要多關注自己的身體變化，時刻做好守護健康工作。那麼，以上小編所說的那些危害健康的惡習，如果在你身上存在，就一定要堅持的把這種惡習改掉，為了家庭為了自己，要學會愛護自己。