男人預防白發早生有4招

　　在我們身邊能看到很多男性年紀輕輕卻生出了白發，這是為什麼呢?其實長白發或“少白頭”除了與遺傳因素有關外，不規律的飲食習慣、睡眠不足、精神壓力等不良生活習慣也都是過早長處白頭發的重要原因。所以要想預防白發，應從下面4方面著手。

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　　1、均衡攝入營養

　　首先，充分攝入蛋白質，蛋白質是構成頭發的主要成分之一。同時，還應攝入使黑色素細胞正常生成黑色素的維他命與礦物質。

　　此外，多吃含有碘的海藻類食物和含有銅的豆類。但要注意的是，碘食用過多會造成甲狀腺疾病，所以請與其他食物一起均衡配合。

　　維他命C與維他命E能除去傷害細胞的活性氧，起到延緩全身老化的作用。為了保持毛母細胞的活力，也請攝入維他命C與維他命E吧。

4妙招預防白發早生

　　2、注意保持有規律的生活

　　因為頭發很敏感，因此容易受到身體不調的影響。為了預防壓力性白發和少白頭，必須在平時時刻提醒自己過有規律的生活。

　　首先，保持充足的睡眠。這樣可以調節自律神經，改善代謝與血液循環。另外，適當運動也很重要。

　　3、設法緩解壓力

　　如上所述，精神壓力會導致自律神經紊亂、血流不暢以及新陳代謝變慢等一系列惡果。盡管如此，在當今社會，完全擺脫壓力幾乎是不可能的事情。因此，建議盡量緩解壓力，以防止因自律神經紊亂而導致的白發和少白頭。

　　4、通過按摩促進頭皮血液循環

　　為了防治白發，可堅持在早晨起床後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，並揉搓頭皮：先從額經頭頂到後枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應，這樣，毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利於分泌黑色素和使頭發變黑。