人們在運動時候的飲食也需要特別注意。因為在運動過程中*會消耗大量的體力，因此人們需要及時的補充營養。下面介紹幾種適合運動吃的食物。

　　杏仁。運動前吃一把杏仁，可以補充維它命E、鉀、膳食纖維和鈣等15種重要營養素，為身體備足營養。研究還發現，杏仁含熱量相對較低。

　　香蕉。香蕉富含鉀，運動前吃1根可以降低運動過程中肌肉痙攣的危險。

　　全麥面包。它可平衡蛋白質、碳水化合物和必要的脂肪，為身體提供能量。

　　酸奶。在酸奶中加入一把藍莓，可防止因為過量運動造成的肌肉自由基損傷。

　　蘋果。蘋果有“全方位健康水果”之稱，其富含有機酸、膳食纖維、維它命、礦物質、多酚及黃酮類等營養物質。另外，蘋果含糖量適中，很適合運動前食用。

　　人們常吃這幾種適合運動吃的食物，能夠補充在運動之中消耗的體力。讓人們在運動之中不會因為過量的消耗體力，而出現一些運動損傷。

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