都市上班族每天忙忙碌碌，難得抽出更多的時間來鍛煉健身。其實，很多白領男人的大部分時間是在公交車上度過的，所以每天上下班坐公交車的時候都可以健身。公交車上如何健身呢?今天的男人健身常識twmans來告訴你答案。

　　頭俯仰

　　頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩 手交叉抱在頭後用力前拉後仰，則效果更好。

　　頭側屈

　　頭用力向一側屈，停止片刻，感到有些酸痛時，再向另一側屈，同樣停止片刻。

　　頭繞環

　　頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。

　　肩聳動

　　肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反復進行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。

　　膝夾手

　　兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然後兩膝從兩側用力擠壓兩拳。

　　知道了公交車上如何健身，男性朋友們尤其是每天上下班要坐公交的白領男可以試一試，不要讓公交車上成為漫長等待的場所，健身無處不在，但是要提醒各位，公交車是公共場所，大家健身可以不要影響其他乘客。

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