大商場經理缺乏友情

　　44歲的劉先生是一家大商場的經理，然而，每天都在飯桌上觥籌交錯的他卻常自稱是“沒有任何知心朋友的人”。

　　他說，與生意場上的“朋友”來往都是為了利益在走過場，而下屬則更不可能成為知己，他平時從不願意和別人多說幾句話，“我認為要把自己的事情完成得好，就得與他人保持一種不帶任何感情色彩的關系。”在劉先生看來，激烈競爭的環境下已容不下人情的存在，人與人之間不可避免都會產生警戒之心。

　　“他的心永遠是封閉的。”他身邊所有的人都如此評價他，包括他的妻子。

　　由於多年的積累，缺乏友情支撐的劉先生變得暴躁、孤僻、愛猜忌，結果一次小小的生意挫折，就將劉先生的精神徹底擊潰了，後來，整天他將自己反鎖在屋裡，不見任何人、不做任何事，最終他被送進精神衛生中心治療。

　　很多方面男性是“弱者”

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　　事實上，男性並非我們所認為的那樣強壯。與女性相比，男性免疫力較低，耐久力較差，生命力較弱。世界衛生組織一份調查數據表明，男性的預期壽命要比女性短6年！而且即使不考慮壽命的問題，男性的生命質量也通常比女性低。

　　在某些遺傳疾病、呼吸疾病、消化系統疾病、糖尿病、肝病等方面，男性的患病率較高，男性的心臟病發病率是女性的一倍，同時，自上世紀60年代起，死於攝護腺的人數也上升了17%，而與此形成鮮明對比的，卻是全社會男性健康意識的淡薄。

　　1、轉移注意VS喋喋不休

　　喋喋不休地訴苦並不適合每個人，反而可能引發其他健康問題。痛過之後，轉移注意力更為有效。

　　2、吃黑巧克力VS不吃東西

　　因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，減少壓力激素。

　　3、隨心所欲VS靜心冥想

　　心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而研究顯示，這一方法並非適合所有人。任何有助於忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步等。

　　4、能睡就睡VS不消氣不上床

以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再“談判”。

　5、發洩脾氣VS控制情緒

　　從小家長就教育我們要克制脾氣，但是最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。

　　6、逗寵物VS找朋友

　　心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，研究發現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

　　男人們不要束縛於傳統的觀念，可以做些新的嘗試，接受一些適合自己的新興解壓方式，或許可以讓身心得到更好地放松，從容地面對生活的各種挑戰。

　　給心理補充“營養素”

　　醫生認為，最為重要的精神“營養素”是愛。童年時代主要是父母之愛，童年是培養人心理健康的關鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。少年時代增加了夥伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使人在事業上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。

　　當然，宣洩和疏導也是一個重要的“營養素”。無論是轉移回避還是設法自慰，都只能暫時緩解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是標，而適度的宣洩具有治本的作用，比如當你心情壓抑時，可以去踢足球，在球場上渲洩一下心情;遇到不順心的事對親人和好友訴說，把心裡的不快講出來。

　　善意和講究策略的批評，也是重要的精神“營養素”。一個人如果長期得不到正確的批評，必然會滋長驕傲自滿的毛病，這也是心理不健康發展的表現。平時應多親近有知識、有德行、值得信賴的人，這樣就比較容易獲得這種健康的“營養素”。

　　除此，堅強的信念與理想、寬容博大的胸懷等也是重要的精神“營養素”。保持心理健康的關鍵是要學會自我調適，善於駕馭個人情感，主動為自己補充健康的心理營養素。