紅棗、枸杞和花生都是我們常吃的食物，這三種食物都具有一定的補腎的功效，在提高免疫力方面，預防疾病方面的作用都比較好，有很好的補氣血的效果，在預防腰膝酸軟方面的作用也是不錯的，可以用紅棗和枸杞來泡水喝，花生可以生著吃，也可以做菜，都具有補腎的作用。

紅棗補腎

紅棗功效1:降低血清谷丙轉氨酶水平，對於急慢性肝炎、肝硬化患者的血清轉氨酶活力較高的病人，每晚睡前服紅棗花生湯紅棗、花生、冰糖各1兩，先煎花生，後加紅棗冰糖1劑，30天為一療程。

功效2:用於脾虛食少，乏力便溏，有些人會出現大便糖稀，每天大便次數多等情況。這樣更需要服用大棗，可以在做飯時候放些大棗，也可以和上面說的大嬸一樣，用大棗泡水喝。

功效3:養血安神，大棗另外一個作用是養血安神作用。這是因為大棗裡含有豐富葡萄糖、果糖、蔗糖、環磷腺苷、環磷烏苷等有益人體的物質，長期服用可以起到養心安神作用。一些人出現乏力，睡眠不好，可以配上甘草、小麥一起熬水喝。

功效4:補中益氣，大棗的作用很多，補中益氣是重要作用。通過服用大棗，可以起到增強人體免疫的作用，避免出現神疲乏力。大棗泡水之後，可以有效避免感冒等小病，增強人體的機能。

枸杞補腎

枸杞功效1:枸杞子能夠治療老年病

功效2:安神養血，滋陰壯陽，益智，強筋骨，澤肌膚，駐顏色。

功效3：治肝腎不足，生花歧視，或幹澀眼痛。

花生補腎

從古至今，健康長壽是很多人共同追求的目標。要想延緩身體的衰老速度，我們就要吃得好，吃對食物。我們平時不妨多吃點花生，因為花生中含有豐富的兒茶素和賴氨酸，可以起到抗氧化的作用。