經常的鍛煉有益於身體健康，那麼一天中什麼時候鍛煉最好?其實對於鍛煉的時間也是有一定的說法的，如果能在一天中最好的時間鍛煉，則就會達到事半功倍的效果的，所以了解一天中鍛煉的最佳時間是很重要的，這樣才可以更好的去健身，維持自己的健康。

　　要健康，就要多運動，就要了解運動的最佳時間，那麼一天中什麼時候鍛煉最好?其實這是一個有爭議性的問題，其實很多人認為早上鍛煉身體是最好的了，可以呼吸很多新鮮的空氣，可是在生活中也有人在晚上去跑步，那麼到底什麼時間鍛煉身體是比較好的呢?

　　研究顯示：*一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。

　　但是如果你鍛煉是為了減肥，那麼可以選擇早上，這是因為早上人們在醒過來的時候，已經把晚上吃的飯消耗的超不多了，這個時候不吃飯就去鍛煉，則就會快速的燃燒脂肪。為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。

　　其實很多男人都是選擇在早上進行健身的，其實對於早上的空氣好，這並不是主要的理由。對於一天中什麼時候鍛煉最好，其實還是要看自己的身體情況，這個問題並不是絕對的，是根據每一個人自身的情況決定的。但是不管是在早上鍛煉，還是在下午鍛煉，對於運動都要適量。建議大家平時的時候要多動起來，哪怕只是簡單的一招一式，也是很有效果的。

　　對於鍛煉身體，在一天中剛開始做運動的時候，不要劇烈，要慢慢的去增加運動量，應該循序漸進，這樣才可以鍛煉好，對於在一天中什麼時候鍛煉最好，其實就是要看自己的時間安排了，不管在早上下午、還是晚上都是有各自的有點的，所以運動的時間，要根據自己的實際情況而定是比較好的。