現在的社會中，會出現很多各種各樣的夫妻問題，很多夫妻吵得不可開交，很多夫妻冷戰不說話，甚至到了過不下去的地步。其實性生活是很重要的一部分，很多夫妻在床上得不到滿足，現實生活中會產生很多矛盾，這都是很正常的。性生活如何得到進一步的提高，今天小編就給大家介紹了一些提高性生活質量的一些小知識，趕緊學起來吧。

       提高性質量的食物

　　1、黑巧克力

　　先不去考慮巧克力有多好吃,，及它在你口裡融化的感覺有多棒，這是大多數人喜歡巧克力的原因。黑巧克力中含有一種叫苯乙胺的化合物，這是一種腦中分泌的內啡肽，讓你感覺陷入愛河的溫暖。在性生活開始前可以跟伴侶分享一些美味的黑巧克力，讓你們的性愛也變得更“美味”。

　　現如今越來越開放的社會，男女之間的關系越來越開放。造成這個社會上很多男性的類型越來越多，會讓我們女人很難看透。所以很多女人會為了一個男人而受傷害，不管是心理上還是生理上或多或少都在產生著傷害。很多女人會為了男人做出一些很極端的事情來傷害自己，很多男人也都在用一些他們的各種行為傷害著女人。當然好男人也是有很多的。今天小編就教大家來認清男人的這些秘密，讓女人們不在受傷害。

　　一、他最喜歡的運動

　　1、喜歡跑步、遊泳等單人運動的男人喜歡獨立，這意味著他們經常獨處。

　　2、喜歡足球、籃球、棒球等團體項目的男人喜歡競爭，無論是在運動場還是生活的各個方面，喜歡隨時隨地與周圍的人一決雌雄。

        2、堅果

　　堅果的許多種類，包括核桃、榛子、杏仁、松子和花生，都含有L-精氨酸，一種必須氨基酸用來幫助大腦循環神經遞質來給細胞發送信息，像是“這個感覺不錯”。“同時堅果中的脂肪酸能夠使內啡肽的含量提高，讓你更加放松。”巴萊克博士說。L-精氨酸還對擴張血管有作用，能夠使血液加速流向生殖器，可以幫助加強性欲和使高潮更持久。

        3、藍莓

　　良好的循環對於性欲和性功能來說很重要。如果血液流動不暢，性喚起需要更長時間(血液流向你的性感部位後造成高潮)，而藍莓是解決循環問題的好食物。它含有抗氧化劑，能夠阻止破壞細胞的自由基，還能讓你看上去更性感。同時，藍莓中的多巴胺，作為一種神經遞質能夠刺激大腦，讓你感覺到更愉悅。

       提高性質量的妙招

       1、床單被罩要常換

　　床單被罩是床上用品中最經常接觸到的物品。而它們也是最能創造出臥室新鮮感的，若隱若現性感的薄紗、色彩鮮艷的純棉、細膩的真絲等等，根據個人喜好的不同材質選擇不同的床單被罩，每次都可以有新的觸感。還可以根據不同的心情更換上不同圖案、不同的顏色等，經常更換傳單被罩不但可以保持床的整潔幹凈，還可以給夫妻雙方不同的新鮮感的刺激。

       2、偶爾分開睡一次

　     夫妻雙方如果有一段時間出現某一方需要經常加班、夜歸或者上夜班等的話，最好可以嘗試分開睡，一方面可以避免影響到另一方的睡眠，另一方面也可以增加神秘感，小別勝新婚,當結束這段日子，重新在一起之後，彼此之前可以恢復到以往談戀愛時的那種興奮而刺激的感覺。或者夫妻之間性趣有所下降的時候也不妨嘗試一下這個方法。分開睡可以是分房睡，也可以是分床不分房，或者分被不分床等。

       3、夫妻臥室要保持隱私

　　如果家裡小孩的話，最好將父母的臥室列為小孩的禁區，不要讓小孩可以經常隨意的進入。這樣才有利於夫妻適當的在臥室裡擺放一些性刺激物，例如夫妻的親昵照片、有關性愛的物品等。臥室對於夫妻來說一定要具備足夠的安全感、適度的性刺激、發揮聯想的餘地，滿足了這三個條件的話，夫妻性生活質量才能提高。

       提高性質量的床上遊戲

　　1、自我預熱

　　與冬日汽車一樣，女性在性愛中也需要預熱。如果在燭光、音樂和紅酒晚餐之前，女人就已興奮,那麼性生活過程中就更容易多次高潮。與老公肌膚接觸前“積蓄”的性愛能量越大，女人就越容易達到高潮。女人自我愛撫是最好的預熱方式，此外，讀讀情愛小說也能引發性聯想。

       2、亮著燈光

　　研究發現，不僅男人在性愛中關注視覺刺激，女人也同樣會受到視覺刺激。性愛前後可以開著燈，睜開眼,這有助於雙方交流時，觀察到對方的反應。在鏡子前進行性愛,或者性生活中邊看激情片，都有助於增強雙方激情。

       3、穿上性感內衣

　　別以為那些昂貴的內衣華而不實，它們真的能讓男人為此瘋狂。尤其是帶有蕾絲和薄紗的內衣，能增加神秘感和期待感。等一切水到渠成，雙方肌膚接觸時，爆發力和興奮感都會更加強烈。

　　男性朋友們如果是在身體特別勞累的過程當中，盡量的不要進行性生活，因為在這個時候，性生活的質量是非常的差的，並且我們在飲食的過程當中，可以多吃以下有利於提高自己的腎臟功能的食物，並且女性朋友們也要多加重視鍛煉一下自己的身體，這樣都是可以提高性生活質量的。

         結語：婚姻是一門學問，我們需要好好經營它。幸福的婚姻當中性生活是起著關鍵性的作用，不要因為在一起久了就不重視這些。只有夫妻之間感到幸福了，一個家庭才會充滿著幸福。希望每一對夫妻性生活都非常和諧。生活會讓我們感到疲憊，但是我們自己可不能感到疲憊。只有充滿著激情，我們才會活得更加精彩。