生活中很多男人到了一定的年紀就開始脫髮，然後就禿頂，很多人會把脫髮和腎虛關聯到一起，其實腎虛不一定會脫髮，那麼平常吃什麼補腎又生髮呢？

百合芝麻燉豬心

做法略麻煩，但有效，男性腎虛脫髮需平日多吃新鮮蔬菜水果和粗糧。將百合、黑芝麻、紅棗、生薑等各取少許，再加上豬心一個，小火慢燉2、3個小時。每月可吃一到兩次，能適當減少掉發。

龍眼人參燉瘦肉

龍眼20克，人參6克，枸杞15克，瘦豬肉150克。將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞洗凈，人參浸潤後切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。比較適於氣血虧虛而引起脫髮的情況。

地黃粥

熟地黃15克，粳米50克。熟地黃切開，置於砂鍋中，加水適量煮取汁，再與粳米煮粥食用，可以滋陰益腎。

核桃芝麻粥

最常見實用的服用法，取核桃仁 200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克 ，煮熟即可。每日分1至2次食用。