男人要注意，這5款垃圾食品會讓你成為快槍手！

1、肥肉

大部分男性屬於肉食主義者，尤其是紅肉比如香腸、牛肉、肥豬肉等，裡面含有大量的膽固醇及飽和脂肪酸，會讓血管變得狹窄甚至會堵塞，不能為生殖部位提供充足血液的供應。因為陰莖在性生活的時候沒有得到血液供應，就不能享受性生活帶來的感受。不妨每天吃2~3個牡蠣來代替身體對肥肉的需求，牡蠣裡面含有豐富的鋅元素，參與了精子合成的過程，同時也保持生殖系統處於正常運轉狀態。

2、高脂牛奶

在高脂牛奶裡面有大量的鈣質，如果男性每天喝牛奶量超過了600毫克，那麼患上攝護腺癌的風險會高達三倍左右，鈣會抑制血液中的維它命d。維它命d屬於身體中必不可少的營養元素，可以防止癌細胞肥大症的激素，預防攝護腺癌。飲食以低脂肪高纖維素為主，多吃新鮮的蔬菜和水果。

3、精制主食

精致主食吃起來味道確實不錯，但是在加工的過程中會流失大量的營養元素，不能滿足身體所需要的，同時不能保證升值，器官處於正常運轉狀態。減少精制食物的攝入，做好粗細搭配。

4、黃豆

在黃豆裡面有一種類似於雌性激素的物質，如果攝入太高的話會提高身體中雌性激素水平，影響了第二性征。大豆裡面含有的雌二醇會減少精子的數量。雖然黃豆的營養價值高，但是一定要控制量，而且每天吃黃豆的量不能超過200克。

5、油炸的食物

常見的油炸食品包括薯條、餅幹以及油條等，裡面會含有反式脂肪酸，會增加患上心臟病的風險。反式脂肪酸會減少荷爾蒙分泌，不利於精子的生成，甚至會導致精子畸形或者無精子等。

溫馨提示

以上5款垃圾食品都會影響到男性的性能力，不管有多麼營養的食物吃的時候一定要適可而止。一日三餐要合理的搭配，遠離高脂肪高膽固醇食物，飲食方面以清淡為主，通過鍛煉身體來提高性能力，不能長時間久坐。你要控制性生活的次數，一星期不能超過三次。