減肥已成為我們生活中常常談論的一個大問題，現如今不光是女性們想要減肥的，男性也是存在這方面的疑問的額，因為有的男性腰部贅肉比較的多，很多的男性不喜歡這樣，在穿衣上有著很大的影響的，在外交談判上的形象是非常不好的，那麼男人腰部贅肉怎麼減呢？相信也是很多男性朋友及時的要了解清楚的，還是來看看下面對待這個問題的詳細介紹吧。

1. 掌上壓

掌上壓就是我們常看到國外健身教練常說的Push up，可別嘲笑它名字老土，它對鍛煉胸部、手臂及背部都有效。不需限定每次做幾下，做到不能再做為止，便是達到身體的極限，夠了。把腳放在床上，雙手壓在地板上，便是下傾掌上壓，增加掌上壓的難度，挑戰胸肌、臂肌的極限。

2.床沿升降

將雙手放在床沿上，腳往前伸直，將身體緩緩下降。可將腳放在另一張椅子上來增加運動的難度。

3.曲膝後踏

雙腳緊靠直立，左腳往後踏，直到右膝曲成90度，膝幾乎碰到地面。換右腳重復。增加難度：用足2秒降低腿，膝蓋幾乎觸地時保持姿2秒。

在很多人們的眼裡只有女性是要減肥的，但是這樣這樣則是完全不正確的，男性在我們的生活也逐漸趨於減肥的趨勢的，當然男性相對來說全身肥胖的人數並不多，有的男性只是想要把腰部贅肉減掉的，上面介紹的就是男人腰部贅肉怎麼減的知識，希望對男性朋友是有幫助的。