腎上腺疲勞過去沒有受到重視卻一直影響著我們，它實際上不只是一個問題，其危險到可造成嚴重的病症，現代女性工作過度加上壓力過高，增加促成腎上腺疲勞的機會。

　　睡眠不足、壓力、不規律的飲食習慣以及營養不足都嚴重破壞著人體，造成腎上腺疲勞及其健康問題之後果，以下介紹給每位女性都該知道的腎上腺疲勞問題，以及未來如何避免之。

　　1.可造成不孕症

　　腎上腺的健康對生育能力至關重要，也這是為什麼保持健康的腎上腺狀態以及維持良好的壓力程度非常重要。腎上腺是主要的內分泌腺體的一部分。當腎上腺負擔過重，將造成生育問題，包括女性不孕。所以當妳不易懷孕，請減輕壓力，並請醫生檢查妳的腎上腺。

　　女人遇到的戀愛對象可說千奇百怪，倘若將她們遇上的各式爛男人集結成書，可能會是一部最灑狗血的花系列戲劇。但遇到爛男人是祖上沒積德還是自己戀愛運差？其實指著別人鼻子罵的同時，我們也該好好檢討自己，看哪裡出了問題，也讓你省了挨家算命的冤枉錢。

　　1.花心男

　　最陳腔濫調也最常見的，無怪乎是花花公子。西班牙文學的唐璜就是歷史上最有名的花花公子，他以真愛為名玩弄各階層女人；《007》系列電影裡的龐德也不遑多讓，每出一次任務，就至少能夠與兩位女性享受魚水之歡。最近在香江地區炒得沸沸揚揚的世紀小三正室大戰─澳門富商洗米華讓正室和混血小三Mandy Liu同時懷胎的新聞，就可說是當代花花公子的代表──他多金到掌控香江賭場業，而且長的還不差。通常花花公子不難辨識，他們通常都有以下外貌特質：帥、高、富，或是兩者、三者兼備；性格特質包含了：自戀、自我主義、捉摸不定、熱愛夜生活、常把自由掛嘴邊等。

　　2.睡眠不足會刺激腎上腺產生壓力荷爾蒙

　　睡覺是每位女性（其實是對每個人）每晚都要做的最重要的事之一。長壽的秘訣就是健康的睡一覺，睡眠不足增加了長期壓力，焦慮和抑鬱的風險。此外，睡眠不足會刺激腎上腺產生壓力激素，這反過來又可能造成精神健康問題，肥胖和心臟疾病。

　　3.營養不足降低了腎上腺激素的分泌

　　監控妳的營養攝取很必要，因為任何營養缺乏會對妳的身體產生幹擾，並造成嚴重的紊亂和疾病。如果妳正在尋找促進腎上腺激素的產生，確保妳攝取的食物中含有豐富的B型維它命和所有的礦物質。

　　4.咖啡因可加重腎上腺疲勞

　　每當喝像咖啡或含有咖啡因的飲料，將促使腎上腺釋放皮質醇和腎上腺分泌，這些壓力荷爾蒙如果忽略會很嚴重。減少妳的咖啡攝入量，改由檸檬水或新鮮果汁代替。甘菊茶也是一種健康飲料的選擇，特別是對婦女的健康。

　　5.維持低膽固醇其實是壞習慣

　　我們喜歡吃有助於降低膽固醇水平的食物，很合理。因為高膽固醇會造成高血壓（血壓高），營養缺乏，並增加心臟病發作、心臟疾病和中風的風險。

　　但是膽固醇水平過低也會影響妳的健康。原因是，腎上腺激素從膽固醇制成。持續檢查妳的膽固醇，以利保持健康的腎上腺皮質激素分泌。

　　6.腎上腺疲勞造成失眠

　　研究表示大多數女性沒有達到每日建議攝取鎂的量，其主因為慢性壓力。鎂水平低會造成睡眠質量佳或失眠。如果妳有失眠困擾，建議增加鎂攝取量並在睡前練習呼吸技巧，一些瑜伽姿勢可以提高妳的睡眠質量，幫助妳對抗腎上腺疲勞。

　　7.高糖的攝取會造成腎上腺壓力激素激增

　　糖現在似乎是女人的頭號敵人。它不僅減緩體重下降，也造成腎上腺壓力激素激增和血糖驟降。雖然戒掉糖是一場硬仗，但妳仍有足夠的實力戰勝它。

　　檢查妳要購買食物的標示，是否含有精制糖。試圖用蜂蜜取代妳的含糖飲料與點心，並用吃水果和一塊黑巧克力來打擊妳對糖的渴望。

　　腎上腺疲勞似乎並不像婦女的一個大問題，但它可能會造成生產效率低、嚴重的能量耗損、昏昏沉沉的感覺、頭暈、焦慮、嚴重對糖的渴望、頭痛和抑鬱症。記住，妳是未來的母親，因此慢下來，判斷一下妳的優先級。畢竟當妳生病了，妳的事業不會讓妳康復！分享出去吧！