抽筋學名叫做精肉痙攣，是肌肉的一種自發的、沒有外力作用而引起的一種肌肉收縮的狀態。發過時痛疼難忍，並且抽筋部位自己無法控制。發生抽筋之後，要“反其道而行之”，即朝相反的方向用力牽引。

一： 抽筋的常見原因

1： 外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

2： 疲勞、睡眠、休息不足或休息過多造成局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

3： 老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

4： 睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

二： 預防抽筋

1： ①驅寒保暖。②注愚睡眠姿勢。⑧走路或運動時間不可過長。④適當參加體育鍛煉⑼⑤必要時補充一些維它命E。⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

三： 抽筋發作時該怎麼辦

1： 根據不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

重，可對身體的危害實際上是很大的，這不僅會引起患者酸麻，脹痛的感覺，走路的時候還會帶來陣陣的疼痛，膝蓋抽筋了怎麼辦呢！建議大家在平時的時候應該多運動，適當的要給身體補充維它命和鈣物質，以免是因為缺鈣引起的膝蓋抽筋。