所有的男性都希望在床上的功夫能夠猛一些，但是事情總是事與願違，總是達不到自己想要的結果，有的時候卻因為太在意結果，造成出現了陽痿的現象，男性不能展現出自己的陽剛之氣，讓他狠是懊惱，男人想強壯，做硬漢，其實並不難，只要從日常飲食著手，就能夠輕輕松松的讓自己的床活更給力。

　　1、海產品

　　隨著海產品種類的增多，我們身邊的也逐漸豐富這方面的食物種類。但是我們平時雖然也會挑選自己喜歡吃的海鮮產品，但是並不知道的是海鮮產品會對我們的性保健工作有著非常大的意義。

　　2、蛋白質

　　這裡面我們所說的蛋白質並不是那些比較普通的蛋白質，為了性保健工作，我們一定要對這種東西精心挑選一下。

　　富含優質蛋白的食物有：雞肉，鴨肉，魚類，蛋類食物等。因為精子的主要成分是蛋白質，優質的蛋白質可以有利於提高性欲及精液、精子的生成。

　　3、脂肪

　　都說強壯的男人甚至是肥胖的男人性欲更強，以為這是一種沒有根據的說法。其實不是的，這種說法有著一定科學依據。

　　男性朋友由於脂肪的減少，所以精子的形成也會受到影響，造成的後果是男性朋友性欲下降，嚴重的可能會造成不育。對男性朋友的打擊是很大的。

　　4、維它命和微量元素

　　微量元素的補充並不是我們平時尤其關注的，其實微量元素的作用在我們的性保健工作中的作用並不“微”。

　　補充一些維它命和微量元素，特別是維它命E和維它命A。維它命a和e是對維持性功能，延緩衰老有著非常好的效果。

　　它們在促進睪丸發育、增加精子的生成並提高其活力等方面具有決定性作用。所以要建議多吃鮮棗、山楂、青椒、番茄。

　　其次，就是放松。壓力是中年男人"性"的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應付，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發的狀況。

　　腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

　　最後，還要牢記三個不。不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。