每種食物都是有兩面性的，如果應用得好的話那麼便能夠為自己所用，越吃越健康;可是如果沒有了解食物的特性和自身起了沖突，那麼就會對身體的健康造成難以預料的影響。所以，男性飲食不可馬虎。twmans給大家介紹幾種養生的食物，讓男性朋友們身體更健康。

　　養生的食物：藜谷(昆諾阿藜)

　　建議：每周進食2-3次，每114克含熱量318單位

　　你可能並不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質比任何其他谷物都要高，堪稱“谷物蛋白之王”。路易斯安那大學營養學教授克裡斯托弗·莫爾還補充說：“藜谷還富含纖維素和維它命B。”

　　養生的食物：雞蛋

　　建議：每周吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量

　　營養學家伊麗莎白·沃德表示，人們每天都應該吃1個雞蛋。雞蛋富含*肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的復合維它命——膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一。沃德說：“雞蛋裡幾乎含有肌肉增長需要的所有營養。”

　　養生的食物 ：牛奶和其它奶制品

　　建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量

　　你也許已經知道牛奶等奶制品對健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會讓你的身體“生氣”。田納西州立大學營養學會主管邁克·澤梅爾解釋說，如果沒攝入奶制品，身體就會釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質留在體內的同時也留住了脂肪。考慮到牛奶的熱量，你也許應該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地“猛灌”。澤梅爾說：“奶制品中的成分可以讓體內燃燒脂肪的系統加快運作，以減少脂肪囤積。”盡管現在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永遠是最有益的營養源泉。

　　不少男性都有不愛喝水的習慣，甚至於等到萬不得已實在口渴才會勉強喝上幾品。其實，水是萬物的源泉，同樣也是養生的食物之一。不要等到口渴才去喝水，這樣說明體內已經缺水了。所以，平常多注重這方面的食物，你也能夠延年益壽。

　　推薦閱讀：老人保健 從科學飲水開始