深海魚中的魚油可以有效減少高脂血症的發生，阻止血液凝聚成血栓，對心臟血管健康有益；綠茶中除了含有維它命c，還富含防止衰老的谷氨酸，提高免疫力的天冬氨酸；紅酒中的葡萄皮中抗氧化物質對男人健康極為有利。

男性保健食譜：三味健脾養腎粥

男性保健食譜：

三味健脾養腎粥

配料：白術15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。

做法：白術和首烏入鍋煮，經一段時間後撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：健脾補腎，強壯肌肉。白術易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養腦、烏發、安神，枸杞子能養血補腎。在增加蛋白質前飲用，有利於營養物質更好吸收。

五味子粥

配料：五味子10克、大米100克。

做法：大米、五味子，一起文火熬制。

功效：五味子可以養肝、補腎，大米有保肝、護胃的作用，酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。

蓮子芡實粥

配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。

做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。

功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。

男性如何養生？

番茄。

其適度的酸味能有效促進胃分泌幫助消化蛋白質的胃液。還能夠促進細胞制造出骨膠原，對於血管具有保健作用；科學實驗顯示，黃豆可以減少男性骨質流失，還可以補充卵磷脂，增強記憶力，增加學習能力。

南瓜子。

實驗表明，經常使用南瓜子的提取物，可以減少了尿頻的次數，其中的維它命E可以抗老化，延緩機體衰老；胡蘿卜中的B-胡蘿卜素會在體轉變成維它命A，提升身體的抵抗力，減緩造成機體細胞惡化。其中含有豐富的鉀，能夠降血壓。

適當多吃富含維它命c的食物。

維它命c能夠增加精子的數量與質量。在很多水果中，如奇異果、橘子、蘆筍等蔬菜水果中含有。還有協助副腎上腺皮質素的分泌，對抗壓力，減少外界的多方面的壓力。

全麥食物中含有維它命B群，包括B1、B2、B6、煙堿酸等，增加神經系統的穩定，促進能量代謝，還具有鎮靜作用；水的重要性相信很多人清楚。人體中很多器官、組織中含有水分，缺水會造成機體無法完成正常的生理功能。

深海魚中的魚油可以有效減少高脂血症的發生，阻止血液凝聚成血栓，對心臟血管健康有益；綠茶中除了含有維它命c，還富含防止衰老的谷氨酸，提高免疫力的天冬氨酸；紅酒中的葡萄皮中抗氧化物質對男人健康極為有利。