現代生活壓力非常大，而男性是現代生活中主力，是支撐社會生活的重要力量，因此，男性們顯得非常的累，這也就是造成男性們出現身體問題的重要原因，因此，為了讓男性的身體變得強健，改變男性們疾病頻發的現狀需要對男性的生活起居進行調節，而男性保健就是一種非常有必要的方法，那麼，男人保健秘方是什麼呢？

多吃含鋅食物

有數據調查，30~45歲的男性中，65％的人營養失衡。其中，相當一部分男性不知道自己對營養素有著獨特的需求。大連醫科大學附屬二院營養科主任王興國說：“對於男性來說，鋅是一種最特別也最重要的營養素。”

男性應每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為，鋅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護攝護腺的重任，體內的鋅主要由糞便排洩，尿、汗、頭發、皮膚等也會丟失一部分。一般來說，男性每天丟失1.4毫克，女性每天丟失1毫克。

目前，國外常用“蘋果療法”來治療慢性攝護腺炎，就是因為蘋果中的鋅，能改善慢性攝護腺炎患者缺鋅的情況。王興國表示，如果男性味覺能力下降，鼻子周圍變得油膩、發紅、愛脫皮，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等，其中牡蠣是公認含鋅最多的食物。另外，瘦肉、堅果、粗糧中的鋅含量也不少。

從以上的講解來看，男人保健秘方比較簡單，可以說只要是男性們認為的比較合適的保健方法都是可以拿來利用，是可以用來對身體進行調節的，因此，男性們在生活中可以自己試著去尋找一些能夠保健養生的秘方，為自己的健康尋找好的保障。