男人不育成了我們所關注的話題，有的男人為了這個絞盡腦汁，用了很多的辦法。我們都知道男人不育有先天的和後天的。那麼我們為了不讓後天的發生應該多吃哪些食物有利於提高生育能力。

　　鋅我們都很了解那麼含鋅的食物可以提高生育能力。植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

　　動物性的食物也可以提高生育能力。動物內臟，這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

　　蛋白質也有助於生育。富含蛋白質、維它命的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等

　　有助於提高生育能力的食物還有富含精氨酸的食物：據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

　　這些微生物裡面都有助於提高生育能力。多吃些水果蔬菜的，含維它命多的食物對男人生育能力起很好的保健作用。這樣後天就不可能出現那麼多不育的男人了。

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