男性不育是許多男人正在經歷的事情，是什麼原因引起男性的精子不正常了呢?大家都知道正常的精子是男人生育後代的保障，因此如何提高精子的質量是很重要的事情，男人要想提高自己的精子質量就需要做到以下幾個方面。

　　提高精子的質量對於年輕的男孩子是很重要，為什麼說很重要呢?因為年輕所以等結婚後必然會要自己的孩子，如果不注重精子的問題，有可能就會得到不育症。

　　1、不熬夜，多運動。

　　對作息規律的男性來說，精子質量明顯高於生活節奏混亂的男性。這跟*的生物鐘是完全一致的。此外，堅持鍛煉，遠離肥胖。因為肥胖的男性，腹股溝處的溫度往往較高，由此會損害精子成長，影響生育。在運動選擇中，建議少騎自行車，因為騎車會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中。

　　2、針對性地吃出健康。

　　*的主要原料就是蛋白質，想增加*數量提高精子質量，肯定要補充高品質的蛋白質。而富含維它命類的食物則能夠為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害。備孕男性也可以適量吃些富含性激素的食物，促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

　　3、節制的性生活。

　　有些備孕男性認為，增加同房的頻率可以增加受孕的幾率，其實這一觀點是錯誤的。倘若每毫升*中精子少於2000萬個，那麼懷孕的幾率就會很低。而房事過頻，會造成精子來不及制造補充，就會使每次射精所含精子量變少，影響受孕。

　　以上就是關於提高精子的質量方法，男人都想擁有健康的身體，也想養育一個聰明美麗的寶寶，因此關愛自己的健康，就是對家庭的負責，妻子的負責，如果男人患有不育症的話，就會給家庭中的每個成員到造成心理上的壓力，對自己的傷害也是最大的。

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