大家都了解減肥的知識嗎，其實想要減肥應該找準減肥的最基本功效，大部分人都盲目的采取減肥瘦身，可是效果一直都不很顯著，那是為什麼呢，下面就教大家一款巧用午休減肥瘦身的秘籍。

巧用午休時間打造迷人身材

　　伸展動

　　辦公室內最好的動就是伸展動，因為一個姿勢接續太久，肌肉就會疼痛、繃緊，這時候我們要把肌肉拉長，讓它伸展、放松。以下就是上班族最需要的辦公室伸展動，這些動都只需要用很短的時間去做，就可以達到很舒服的效果。你可以每種都做，也可以選擇你喜歡的來做，不要勉強自己一次做太多，動時要能感覺肌肉那種拉開的舒暢滋味。

　　胸部伸展

　　動作：雙手交叉於身體後側，挺胸，下巴微微收緊，保持腹、聵、臀收緊，脊椎骨保持正常狀態，盡量向遠方伸展手臂，感覺胸部和手臂上前側的伸展，保持平穩呼吸9-2次，還原。建議練習6-10次。

　　作用：可有效緩解胸悶和肩部疼痛。

　　舞蹈式伸展

　　動作：保持良好的坐姿，收腹緊臀，盡量保持手臂向上伸展，慢慢呼氣，向右側伸展身體，保持呼吸約10秒，左右交替練習。

　　作用：可以有效地伸展身體側面，緩解腰痛和聵部側面的疼痛。

　　擦玻璃練習

　　動作：保持良好坐姿，單側直手臂，慢慢轉動手掌，手聵向前，輕輕上下活動手臂，約20次。腹部、臀部收緊，保持平緩的呼吸，保持肩部下沉。左右交替練習。