男性養生，一來決定

　　很多男性都不注意養生，隻到身體有所警告的時候才去關注，這是打錯特錯。那麼男性想要延年益壽平日應該如何養生呢?

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　　男性全身各處的養生秘訣　冰毒的危害堪稱無底洞!

　　每周吃一次魚

　　魚中蛋白質含量為豬肉的2倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。一項新研究發現，男性每周吃一次深海魚，有助於降低心衰風險。

　　每天一個番茄

　　番茄是水果蔬菜中維它命C、維它命P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低惡性腫瘤發病率。

　　常喝一杯綠茶

　　綠茶中含有豐富的維它命C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等，這些物質能清除有害的自由基，改善人體生理功能，對高血壓、心臟病、高膽固醇等具有明顯的預防作用。

　　每天一把核桃

　　核桃中的蛋白質含有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。男性每天吃一把核桃可提高精子質量。這是因為核桃中的歐米伽—3脂肪酸含量相當可觀，該脂肪酸和其他多不飽和脂肪酸可以有效提高精子成熟度和精子膜功能。

　　少抽一支煙

　　吸煙對人體百害無一利。醫學證明，其與肺癌、腎癌的發病關系密切，還會導致心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病。

　　每天一瓶白開水

　　很多男性看來，尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣，都是衰老的自然表現。實際上，50歲以上男性出現這些症狀，往往意味著良性攝護腺增生症。要想避免攝護腺出“故障”，最好的方法就是多喝水。

　　每天一個蘋果

　　蘋果向來是營養學家力薦的水果。瑞典一項研究又為吃蘋果加了一條新理由———保護攝護腺。研究者表示，這可能是蘋果中的鋅在起作用。慢性攝護腺炎患者的攝護腺液內，鋅含量明顯低於正常人的水平，通過吃蘋果補鋅，不僅沒有副作用，而且有利於人體吸收和利用。

　　常喝一杯酸奶

　　酸奶既含豐富的蛋白質、鈣、維它命A和C，又含乳酸菌，有助於消化，還能有效防止腸道感染，提高人體的抗衰老與免疫功能

　　多一點運動

　　俗話說：“要長壽，多舉步。”加強運動不僅健身怡神，還能提高人體對疾病的抵抗力。男性在中年期多運動，能防止老年時肌肉萎縮，還能抵禦與年齡老化相關的精神健康問題。比較適合男性的運動有散步、跑步、太極拳、健身操等。另外，每天要做一些伸展、下蹲和俯臥撐運動，這些得到鍛煉的肌肉群能夠在性生活中發揮重要作用。