你有多久沒運動了？很多上班族男性不喜歡運動，平常住慣空調房，一運動就喘呼呼，許多人視運動為苦差事。然而，運動的好處多多，除了能讓你擁有好身材，對於男性的性生活也很有助益，並且多運動可以預防陽痿，那麼，男人得了陽痿怎麼辦？男人如何預防陽痿呢？

男人如何預防陽痿

1、積極鍛煉身體

鍛煉時保持活力和體力的重要手段，同時鍛煉可以使身體得到放松，有助於緩解身心疲憊和焦慮。當然要選擇自己喜歡的合適的鍛煉方式，這樣才能夠堅持下去。另外鍛煉不要太劇烈，過於強烈的活動反而會引起疲勞和精力下降。建議動員女方參加，選擇夫妻雙方都喜歡的項目共同進行，這樣不僅鍛煉了身體，還可以增進夫妻間的情感交流。

2、注愚勞逸結合

處於社會中堅的男人承受著工作和家庭的雙重壓力，體力和精力長期處於超負荷狀態。處於亞健康狀態的大有人在，這些人出現欲望下降和陽痿也並不奇怪。因此，協調好工作和休息之間的平衡，保持充足的睡眠，勞逸結合是極其重要的。

3、調節飲食結構

在飲食結構上應各種營養素的攝入，做到葷素搭配，少吃油膩食物並多吃些粗糧和水果。還要禁煙限酒，尤其是吸煙對勃起功能影響極大，一定要戒掉。

4、規律的性生活

每周保持一定次數的性生活是很重要的，規律的性生活能夠使雙方保持默契。性生活次數過少、不規律是引起陽痿的重要原因。例如，由於在女性懷孕和生子期間雙方沒有性生活，當夫妻試圖重新過夫妻生活時，有些男性會出現陽痿和性欲下降等性功能障礙，這其中性生活過少當然是重要誘因。

5、了解某些疾病和藥物的影響

例如糖尿並血脂高、肥胖和高血壓等都會影響勃起功能，而且這些病存在的時間越長影響也越大。我們發現血脂即便是輕微異常的人，其勃起功能也比正常人要差。因此一定要重視上述慢性病的治療，切莫忽視減肥和控制血脂。另外，某些藥物例如治療攝護腺的藥物、抗焦慮和抗抑鬱的藥物，或多或少的會影響勃起功能，盡可能選擇影響小或者不影響的藥物，也是很重要的預防措施。

男人得了陽痿怎麼辦？

1、捻動精索

以雙手拇指、食指、中指對稱捻動陰莖根部、陰囊上方之精索，其用力以出現輕度酸脹或舒適感為度，左右各50次。

2、按摩腹股溝

用雙手拇指、食指、中指指腹向陰莖根部方向自外而內對稱按摩兩側腹股溝，按摩之力宜輕柔舒適不痛為度，左右各50次。

3、搓揉睪丸

以雙手的食指、中指托住同側睪丸的下面，再用拇指按壓其上，如數念珠一樣輕輕揉搓兩側睪丸，其壓力以睪丸不痛或微酸脹為宜，左右各150－200次。

4、牽拉陰莖及睪丸

用右手或左手把陰莖及陰囊一同握於掌心，輕輕向下牽拉150－200次，其拉力以陰莖及睪丸有微酸脹或小腹兩側有輕度牽拉感為準。

5、按摩湧泉

以左手按摩右足心湧泉穴100次，以右手按摩左足心湧泉穴100次，若每晚熱水足浴後按摩療產更為理想。

男士養生保健計策 多種花樣擊敗陽痿

六成是因攝護腺炎引起

ED到底是由什麼原因造成的?又是什麼原因造成ED患者越來越多?帶著這些疑問，記者采訪了陜西省老醫協生殖醫學醫院副主任醫師張啟發。

據醫生介紹，ED的高發病率有六個方面的原因

首先，巨大的壓力讓男人不堪重負。從中年開始，大部分人的身體素質、記憶能力等都開始從頂峰狀態下降，工作上力不從心的感覺會逐漸滋生;此時中年人往往又處於上有老、下有小的境地，各種家庭瑣事及經濟壓力會讓很多男人感覺到難以應付。

這些來自工作、生活的壓力都可能讓男人“性”趣不再;其次，心理創傷、夫妻感情不和、意外驚嚇等也是造成ED產生的一些心理原因;>>>男士養生保健按摩養腎秘方

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陽痿最常見的治療方法

陽痿的症狀表現是什麼？

1、陰莖不能完全勃起或勃起不堅，以至於不能圓滿進行正常的性生活。

2、年輕人由於與性夥伴情感交流不充分或性行為習慣不統一，出現焦慮和急躁並伴有陽痿。

3、陽痿持續存在並不斷進展，多為器質性病變所引起。

4、陽痿雖然頻繁發生，但於清晨或自慰時陰莖可以勃起並可維持一段時間，多是由心理因素引起。

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