自古以來，都認為傳宗接代是女人的事，其實男人的生育力對於傳宗接代是非常重要的，但是男人的生育力並不是持久的，隨著年齡增長，很對男性朋友會有各種疾病，或者一些其他原因造成喪失生育能力。很多女性在一定年齡後開始步入更年期會開始出現斷經、絕經的情況，出現這些情況，說明生育能力已經消失了。但是對於男性卻是沒有類似這樣情況的，淡即使是這樣，男性朋友也要保持精子的活力，下面小編給男性朋友介紹了增強生育能力的食物，一起來看看吧。

　　男性的生育能力如何增強

　　1、多食用含鎂的食物

　　人體需要不同的營養物質讓身體越來越健康，而其中鎂是人體必需擁有的，因為它對人的生育能力有很大的幫助。想要提高生育能力的男生，可以多食用些含有鎂這種物質的食物。

　　飲料是很多人都喜歡喝的，很多男人也喜歡喝飲料，尤其是一些碳酸飲料，更是愛不釋手，但是你們知道嗎？飲料喝多對身體是有害處的。尤其是碳酸飲料對男性身體健康更是有害，大部分男人對喝水是不感興趣的，就算大量運動後需要補充水分，他們也是喝飲料，不喝水。但是，經常喝飲料可能會造成泌尿系統結石，增加腎臟的負擔，還會對精子有害。所以想要做爸爸的男性朋友一定要特別注意，下面小編就給大家介紹喝飲料的危害以及想要做爸爸該吃哪些食物。

　　男人過度喝飲料毀腎傷精

　　碳酸飲料

　　碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，會使人體體液處於一種酸性狀態，長期飲用會破壞人體的酸堿平衡，當酸性大於堿性時，會間接損傷腎。研究還表明，碳酸飲料中的酸性物質、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。

　　不要小看鎂這種物質，它不單單可以提高男性的生育能力，而且還可以有助於人的心臟調節，從而達到預防心臟病、降血壓等疾病，可謂它的作用是諸多的。

　　2、不抽煙

　　抽煙是諸多男性喜歡的，因為抽煙不但可以緩解自身的壓力，而且還可以使人的精神變好，因為嚴煙中含有一種特殊的物質——尼古丁。雖然抽煙在一定程度上對男性有好處，但它對人體健康是非常不利的。

　　長時間抽煙不但會危害自身的健康，而且對還會造成身體的生育能力降低，最終造成不孕的出現。想要在近期當爸爸的男性，最好改掉抽煙的壞習慣。除了抽煙之外，二手煙也是造成男性生育能力降低的主要原因。所以，男性最好少在有二手煙的環境中，其實二手煙的危害比直接吸煙的危害還要嚴重。

　　可提高男性生育力的食物

　　1 、生蠔或是牡蠣

　　吃什麼可以提高生育力呢?牡蠣絕對是最佳的選擇。牡蠣是春藥，可以提高男性的生育力。牡蠣含有豐富的鋅，有助於增加精子以及睪丸酮的產生，這對受孕都很有幫助。

　　2 、水果以及蔬菜

　　新鮮的水果和蔬菜含有抗氧化劑，有益於精子的健康。蔬菜和水果富含維它命C、維它命A、葉酸、維它命E等等，對身體健康也很有幫助。

　　3 、南瓜子富含鋅

　　南瓜種子富含鋅，有助於提高生產精子。南瓜子也含有ω-3脂肪酸，有助於刺激血液流向性器官，幫助妳們更容易受孕。

　　4 、抗氧化劑石榴

　　石榴含有抗氧化劑，可以保護精子不受任何細胞損傷。抗氧化劑也可以幫助精子更加強壯，還可以提高精子的數量和品質。

　　5 、各種類的堅果

　　堅果充滿了鋅和維它命E。鋅有助於提高精子的質量，維它命E則可以提高精子的活動力。每天食用一把可以增加生育力。

　　6 、紅肉以及火雞

　　如果妳的伴侶是葷食者，妳可以鼓勵他吃紅肉和火雞，這兩者都富含鋅。紅肉還含有高量的飽和脂肪，所以一星期最好只食用一份。

　　男人經常喝番茄湯能增強生育力

　　番茄，學名叫番茄。既可以當做水果食用，又可以當做菜品，被譽為神奇的菜中之果。番茄含有豐富多樣的營養元素，如維它命C的含量就大約相等於西瓜的10倍，而且由於有有機酸的保護，在貯藏烹調過程中，番茄所含的維它命C不易遭到破壞，人體利用率很高。因此，常吃番茄，對於預防壞血病、過敏性紫癜、感冒和促進傷口愈合都有重要的作用。那麼，吃番茄能增強男人的生育能力，大家聽說過嗎?

　　男性每天喝番茄湯能增加人體對番茄紅素的吸收，從而有助於生育力的提高。食用了番茄湯之後的男性精液中番茄紅素含量分別增長7%至12%不等。而不育男性精液中番茄紅素含量反而較低。因此，男性生育力增強與番茄紅素含量增高有關。雖然我們目前尚不清楚番茄紅素對生育力起到了什麼作用。但是，番茄紅素所含抗氧化劑可能是殺死人體內對生育力有害的化學物質的主要功臣。

　　溫馨提醒：番茄紅素對治療由於運動引發的哮喘等疾病有顯著療效，還能降低患攝護腺癌幾率。同是番茄也因其含有豐富的番茄紅素被視為健康佳品，所以男性不妨多試試，以補充營養。

　　小編結語：良好的生活習慣對健康很重要，尤其是男性朋友想要增強生育能力，更是需要保持良好的生活習慣，不能有不良的嗜好，只要保持精子活力，男人到很老的時候也是可以有生育能力的。生活中很多食物都是對男性朋友增強生育能力有幫助的。以上就是小編給大家介紹的男性增強生育能力的知識，以及增強生育能力吃哪些食物。增強生育能力和一個好身體離不開的，好身體需要大家自己保持，男性朋友想要增強生育能力一定要保持健康的身體哦。