很多人都知道，在女人備孕的時期要多吃點有營養的食物，而對於很多男人來說，男性備孕的營養也是很重要的，如果男人不關注自己的飲食健康，就會造成男性不育的發生，從而也影響到妻子的受孕失敗，那麼，男性如何補充營養呢?

　　大家想必知道了男性備孕營養的重要性吧，接下來，就一起看看哪些是男性備孕的營養吧，在生活中，有很多食物對男性的*有著相鋪相成的作用。

　　1、要保證充足的優質蛋白質

　　蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維它命等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。

　　2、合理補充礦物質和微量元素

　　*內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。*內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

　　含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;

　　含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

　　3、不可小看水果蔬菜

　　男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維它命是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維它命的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維它命A和維它命E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

　　4、適量脂肪也不錯

　　性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

　　肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。

　　由此可見，男人在備孕期間需要保證充足的優質蛋白質，補充適量的脂肪，多吃點水果和蔬菜，合理的補充礦物質和微量元素，這些都是男性備孕的營養，也是預防男性不育的好方法，因此，對於每個年輕的男性朋友來說，健康的身體才能孕育出可愛的生命。

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