男人在進行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的“發揮”，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。想保持這些部位的運動機能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行，男人想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若幹次數（次數多少視乎各人不同體質），以後進行“床上活動”時便不會力不從心。

俯臥舒展面部

向地面並將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放松。

貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般；首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放松，再重復整個動作。

曲背部掌上壓姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

中醫按摩治療男人陽痿？

首先，摩湧泉。用左手按摩右足心湧泉穴約100次，再用右手按摩左足心湧泉穴約100次，每晚熱水足浴後按摩效果更為理想。

其次，牽拉陰莖及睪丸。用右手或者左手把陰囊及陰莖一同握在手掌心，輕輕向下牽拉約150-200次，拉力以陰莖及陰囊處有微酸脹感或小腹兩側有輕度牽拉感為準。

第三，陽痿患者可按摩腹股溝，即用雙手拇指、食指、中指指腹向陰莖根部方向自外向內對稱按摩兩側腹股溝，按摩之力且以輕柔舒適為度，左右各50次。

第四，搓揉睪丸。以雙手的食指、中指托住同側睪丸的下面，再用拇指按壓其上，輕輕搓揉兩側睪丸，其壓力以睪丸不痛或微酸脹適度為宜，左右各約150-200次。

最後，醫生指出，陽痿患者可捻動精索。以雙手拇指、食指、中指對稱捻動陰莖根部、陰囊上方之精索，其用力以出現輕度酸脹或舒適感為度，左右各約50次即可。