養腎的話有很多種方法，注重飲食是一方面，還有的其他保護好深的也是一個方面，比如說保護好腳就是一紅能夠幫助養腎的方法。要知道腳部很容易受寒氣的影響，而腎臟受腳部的影響也很大，所以保護腳部不受寒就是很重要的一件事情了。平時的時候一定要注愚保暖，穿的襪子盡量吧腳踝也要保護起來，注愚不要觸角在冰冷潮濕的地方走路。

1、晚餐與肥胖

據統計，90%的肥胖者緣於晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。生活中不少正在進行節食減肥的朋友，往往忽略了晚餐節食的重要性，不吃早、中餐，晚上卻大吃一頓，以致身體越減越胖。

2 、晚餐與糖尿病

長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病。同時，肥胖也會引發糖尿病。

還有的就是要多喝水，定時的喝水是一種很好的幫助養腎的方法，主要是喝水能夠幫助排毒，喝水太少的話會造成毒素的殘留，這個就會加重腎臟的負擔，所以說平常的時候要定時喝水。注愚要和白開水不要用飲料代替，這樣沒有作用。