男人秋季保健要多吃南瓜，秋天的男人應該是“黃色”的。

男人吃南瓜的好處一、保護攝護腺

南瓜籽油可防止攝護腺細胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和約砲米伽3脂肪酸，可降低攝護腺癌風險。南瓜籽中的鋅也有益攝護腺健康。

男人吃南瓜的好處二、提高免疫力

南瓜中含豐富的β-胡蘿卜素，每100克南瓜中約含有4000微克β-胡蘿卜素。同時，南瓜還含有豐富的維它命B6，它是提高免疫蛋白活性、加強免疫蛋白代謝不可缺少的重要營養素。

男人吃南瓜的好處三、明目

南瓜是富含β胡蘿卜素的果蔬之一，這種營養素在人體內能轉化為維它命A。維它命A能增強眼睛在昏暗環境下的視野清晰度。哈佛大學研究顯示，維它命A也能延遲視網膜色素變性所引發的視網膜功能下降。此外，維它命A還有助於形成和維持健康的皮膚、牙齒和骨骼。

男人吃南瓜的好處四、有助於睡眠

南瓜籽富含色氨酸，負責幫助人體制造血清素，這種神經遞質有放松精神的作用，能緩解緊張感，同時還能改善心情，因而有助入眠。

男人吃南瓜的好處五、保護消化道

南瓜中含有豐富的膳食纖維且南瓜果實中有7%-17%的果膠，其吸附力很強，能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質，保護消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效。

男人秋季還可以吃什麼

栗子

對男士而言，腎臟的重要性不言而喻。男士要想保證健康、延緩衰老，就應該保護好腎臟功能，而栗子具有補腎的功效。中醫把栗子列為藥用上品，認為能補腎活血、益氣厚胃，可與人參、黃芪、當歸媲美，尤其對腎虛有良好療效，故稱“腎之果”，久服可增強體質、祛病延年。

馬鈴薯

經常運動的男人消耗的維它命B6較多，就要多吃馬鈴薯，它比大米、面粉具有更多的優點，能供給人體大量的熱能，可稱為“十全十美的食物”，含有豐富的B族維它命和優質纖維素，在人體延緩衰老過程中有重要作用，常食馬鈴薯強身健體可防止高血壓和預防中風。

奇異果

秋季是感冒流行季節，要多食富含維它命C的新鮮水果，奇異果是各種水果中營養成份最豐富、最全面的水果。它的維它命C含量高達100-420g/100mg，比柑桔、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，經常熬夜的男士就要多喝奇異果汁。

番茄

一個男人每天維它命A的正常攝入量為1000毫克，維它命A從日常飲食中即可得到，番茄就富含維它命A，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。近年來，研究證實番茄中所含番茄紅素具有獨特的抗氧化作用，吸收後聚集於攝護腺、腎上腺等處，促使攝護腺液分泌旺盛，可維護射精功能。

山藥

山藥是人所共知的滋補佳品，中醫認為，山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效，可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等症，男士應該多吃山藥的。