1、胸罩要適當大一點

在月經期間，應適當調節身上的內衣胸罩，由於經期乳房會充血或者水腫，所以乳房會相應的比平常增大一點，如果穿平常的胸罩，會擠壓到乳房而引起疼痛，過小的胸罩更是會加重這種疼痛感。

2、熱敷

熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸濕後，冷熱交替著敷。

3、保持愉快的心情

生理期的乳房腫痛，一半是由於生理原因引起的，它並不代表身體的健康出現了警訊，所以要保持愉快的心情，不要有心理壓力，這樣才可輕松過生理期。

4、配合胸部按摩

通過適當的胸部按摩可以刺激乳房周圍的血液及淋巴循環。在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然後雙手收緊，用位於乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復10次即可。注愚在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。

5、服用藥物要慎重

生理周期服用藥物要慎重，隨便吃一些消除生理期疼痛的藥物，會引起內分泌紊亂。很多女性在生理期會食用一些藥物，用對的藥物可以緩解疼痛，但是用藥時需要慎重，特殊的時期更是如此，應該依照醫生的指導服藥。

6、合理搭配營養，確保身體健康

處於經期的女性應該注重營養攝取，尤其是應多攝取含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等，無論在何時都是保證健康身體及豐胸的必備條件。

7、可攝入維它命降低催乳激素

催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維它命C和維它命B群的食物，調節列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成。

8、遠離咖啡因

經期喝咖啡易致乳房脹痛明顯，因此，經期要盡量避免喝咖啡。另外，巧克力、可樂、茶、甚至含有咖啡因的止痛藥也要避免。