女性們都會喜歡在家裡做些簡單的食物慰勞自己，尤其現在是食療的天下，美容養生的食譜就特別受女性歡迎了，twmans為各位女性介紹三款既簡單又能讓女性美麗健康的養顏食譜。

　　補血食譜美顏雞蛋湯　　配料：腐竹皮一塊，紅棗五顆，雞蛋一個，冰糖適量。　　做法：腐竹皮洗凈泡水至軟，雞蛋去殼攪勻待用，紅棗去核，用四碗水煮滾後，放入腐竹皮、紅棗與冰糖，用小火煮30分鐘，再加入雞蛋攪勻即可食用。　　腐竹皮是豆漿凝聚的上層皮，含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鈉以及維它命B1、B2等。　　維它命B1、B2幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質等代謝，養顏美膚，同時還保護視力，使食欲、消化正常，維持心臟與神經系統的運作。紅棗，滋陰補血健脾，對身體有鎮靜作用，並可治療失眠及暈眩。雞蛋則更是不可缺少的營養物質。　　安神美容保健：桂圓燉蛋用料：雞蛋4個，清湯3飯碗，去殼純桂圓肉幹2大匙。　　制法：　　1.桂圓肉幹用溫水洗凈。　　2.取4個飯碗，每碗放6-7分滿的水及蛋1個，1/4的桂圓肉幹，再放入蒸鍋中。　　蒸約5-8分鐘即可食用，如喜食較甜者的，可事先多加些冰糖。　　功效：補氣血，益心氣，安神美容。　　保健：潤膚止癢粥功效：補血養肝，滋陰潤燥，止膚癢。　　適應症：皮膚幹燥、搔癢脫屑、大便幹燥等屬肝腎不足者。　　材料：炙首烏5錢、百合3錢、白果2錢、黃精5錢、紅棗10顆、梗米(糙米)1杯、蜂蜜適量。(4-5天份)　　做法：　　將炙首烏、黃精放入紗佈袋內。　　鍋內加12杯水與上述藥材、梗米熬煮成粥，待涼後加入蜂蜜調味後即可食用。（實習編輯：鄧泳琪）

　　在天然食品中，具有保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。現介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法。

　　番茄汁　　每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄，對防治雀斑有較好的作用。因為番茄中含豐富的維它命C，被譽為“維它命C的倉庫”。維它命C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減下黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。　　檸檬冰糖汁　　將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維它命C，100克檸檬汁中含維它命C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維它命等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。　　黃瓜粥　　取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗幹凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。　　現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維它命C、維它命B1、維它命B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。黑木耳紅棗湯　　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。　　另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。（實習編輯：劉付學燕）

　　喝花茶的好處是在於它富有各種療效，加上溫和不嗆的特性，非常適合做為日常飲品。長期飲用可以調整體質、減輕不適狀，因此，花草茶還具有調理身心的功能。

　　花草茶首先是由約砲洲傳過來的，一般我們所謂的花草茶(HerbTea)，特指那些不含茶葉成分的香草類飲品，所以花草茶其實是不含“茶葉”的成分。　　不少花，如玫瑰花、菊花、金銀花等都具有特殊的藥效，用來泡茶喝的確具有健身、美容功效，但不是所有的花都適宜任何人。　　如果花的選擇不當，不同功效的花混合在一塊泡茶，不僅不比單一花茶好，而且還可能對身體產生一些不利影響。因為人的體質有個體差異，有虛實寒熱之分，所以選什麼花來泡茶喝，用多少量，還需根據自身體質，或者在醫生的指導下進展。即使是最常見的花，泡茶飲用時也有一定的注意事項，以下介紹幾種常見的花及其功效。　　玫瑰花和紅月季花，性微溫，具有活血調經、舒肝理氣(對情緒有鎮定、安撫作用)的功效。　　菊花，性寒，具有疏散風熱、清熱解毒、清肝明目的功效。　　金銀花，性寒，具有清熱解毒(適宜感冒、發燒、咽喉疼痛的患者)、疏散風熱(對痢疾有輔助治療的作用)、消腫止痛的功效。　　台灣槐，性寒，具有涼血、止血、清肝去火的功效，主要治療便血、小便血、崩漏等症。　　玫瑰養顏茶：玫瑰花、苿莉花等。能養顏美容、對肝臟和胃部有滋補功能，更可緩和緊張的情緒。窈窕茶：馬鞭草、檸檬草等。針對容易肥胖的下半身，有苗條瘦身的作用。促進血液循環，幫助腸道凈化。美白祛痘茶：玫瑰花、蘋果花。美白肌膚，補血，消除青春痘。不老茶：玫瑰花、洋甘菊。　　順經茶：玫瑰花、益母草。活血順氣，調養月經不順，適合女士經期飲用。白雪公主茶配方：玫瑰果、紅巧梅等功效：緩和情緒，養顏美容，調血氣，和胃養肝，美白去斑美白淡斑茶：牡丹花、玫瑰花、桃花。美白去斑，適合面部黃氣重，有色素沉著的人士。　　痘無痕茶：紫羅蘭、玫瑰果等。功效：改善色素沉著，適用於痘後色素沉著，或防止痘痘擠壓後留疤。豐滿女性胸部的：康乃馨-促進乳腺的發育，長期飲用，有顯著的豐乳的功效.因此，建議您在喝花茶之前，最好找中醫咨詢一下，看看自己是何種體質，以便選擇相應的花茶來飲用。　　飲用花茶注意事項1.了解花草茶的特性，對症飲用;2.依照身體狀況選擇需要的花草茶;3.不要飲用過量，若以茶代水,喝太多的茶,會造成胃痛,貧血等症狀;4.花茶屬寒性，喝多了容易體虛、過敏、咳嗽。（實習編輯：鄧泳琪）