女性朋友的月經有很多不同的叫法，比如說好朋友、大姨媽等等，不過最經常使用的叫法還是大姨媽。在大姨媽來期間，也就是在月經期間，很多女性朋友都因為沒有注愚好，而造成了讓自己痛經的情況發生，其實對於痛經這種事情，只需要做好護理就可以消失。那麼，具體大姨媽來了要注愚什麼？

在大姨媽來的時候，女性是有很多方面的事情需要注愚的，比如說飲食上不要吃涼性的食物和過辣的食物等，另外還有就是大姨媽來期間的私密部位的衛生問題等，具體大姨媽來了要注愚的事項有：

1、清潔衛生：經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，以淋浴最好;衛生巾、紙要柔軟清潔;月經帶、內褲要勤換、勤洗，大便後要從前向後擦拭，以免臟物進入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。

2、保持心情愉悅：精神情緒對月經的影響尤為明顯。經期期間一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

3、充足睡眠及運動量：經期適度的動運，可以不可以促進盆腔的血液循環，勿劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹疼腰酸等;要有充足睡眠。

4、飲食：月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起疼經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

5、寒暖適宜：月經期間毛細孔皆放大，應注愚氣候變化，尤其要防止高溫日曬，風寒雨淋，或涉水、遊泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

6、避免房事：月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防禦病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易造成生殖器官發炎。

7、勿亂用藥：一般婦女經期稍有不舒適，經後即可自動消除，不需用藥，若遇有腹疼難忍或流血過多，日久不止者，需經大夫檢查診治，不要我亂吃藥。

以上就是對於大姨媽來了要注愚什麼這個問題的詳細介紹，在大姨媽期間如果是沒有照顧好自己的話，對於自己的身體傷害要比平時的傷害大很多，因此希望各位女性朋友可以仔細的了解大姨媽來了要注愚的事項，做好大姨媽期間的護理。